如何让多梦的人能睡个好觉?
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
5、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
扩展资料:
经常做梦一般都是脑神经受到影响所引起的,那么在饮食方面,就要以补充大脑,调理内分泌的食物为主,比如说山药排骨汤,就具备这种功效。买一些新鲜的山药,和少许排骨,以及一些小葱,大蒜。
然后把山药削皮切成块状,在水里泡起来。把排骨洗干净放入锅里,加入一定的水开始煮。排骨快熟了的时候,倒入山药和大蒜,生姜,等山药也熟了以后,放入少许食盐即可食用。
参考资料: