晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
扩展资料
熬夜会对身体造成多种损害：
1、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
参考资料：百度百科-熬夜
正因痘痘通常长在脸上，你永远都必须正视它，它是一种可以治疗、获得控制的皮肤疾病。另外，前胸、后背、大腿上这些地方也都会长痘痘，因此，泡三温暖、紫外线照射、易流汗、衣服质料不吸汗、不当使用油性及密封性的产品、服用含类固醇药物等，都有可能是使这些地方产生痘痘的原因。
第一节 从痘痘种类看健康
痘痘有很多种，初期是粉刺，粉刺又分为以下两种：
1.白头粉刺：此种粉刺里头是角质及皮脂腺分泌物，若是封闭性的，外表就是
白色或带有一点淡黄色
2.黑头粉刺：因为粉刺变成开放性，接触到空气后内容物产生氧化，变成黑色
，并不是脏造成的粉刺若有细菌感染或产生发炎反应就会变红，形成发炎性痘痘，更严重的发炎、角质化会变成囊肿型、结节型的痘痘(请参见P ，发炎痘)。
你有长痘痘吗？你的痘痘是哪一种？不一样的痘痘有不一样的健康问题，请详看下表。
种类：正常/异常：与此症状有关的器官：可能罹患的疾病：参见
粉刺：正常：内分泌系统：无：粉刺—荷尔蒙变化有关
压力痘：异常：内分泌系统：无：生活习惯引起的—压力痘
成人型痘痘：异常：内分泌系统：无：“青春”犹存？—成人型痘痘
药物痘痘：异常：内分泌系统：无：药物副作用—也有可能造成痘痘
化妆性痘痘：异常：皮肤：无：化妆冒痘痘—美妆品成分要注意
与荷尔蒙变化有关——粉刺
青少年时期不论男女，约有四分之三的人会长粉刺，女孩平均十一岁，男孩平均十二岁就会长，初期是粉刺。粉刺和青春期荷尔蒙变化有关，可以视为正常的生理现象，它也是发炎型痘痘的前身，也就是粉刺期尚未发炎，所以外观不会红肿。有些人从此时就开始不断长痘痘，也有的人过了一段时间就自然消失。
还有两种特殊性的粉刺，一种是婴儿型粉刺，出生后几周后产生，最久可能持续到一岁，这种粉刺是由于某些人肾上腺或睾丸活性在此时较强产生，通常都会自愈，另一种是老年型痘痘，常见在眼睛四周，黑头或白头都有，与长期日晒有关。
生活习惯引起的——压力痘
压力也会引起痘痘，这种情形常发生在经常熬夜、睡眠不足，或长期工作、课业压力过大的人。原因是在压力下，肾上腺皮质会分泌肾上腺素、类固醇及雄性素，使人有体力撑下去，但在此同时，皮脂腺受到雄性素及类固醇作用分泌增加，而造成痘痘，像陈水扁总统虽已近五十岁，出国访问时，就曾因时差、睡眠不足而长出“压力痘”。
“青春”犹存？——成人型痘痘
很多都有这样的疑问：“为什么我的小孩已二、三十岁，还在长痘痘？”受到“青春痘”这个名词的影响，许多人以为痘痘应该只长在青春期，事实则不然，并非青少年才会长痘痘，像平常不长痘痘的人，会因为压力、熬夜而长出“压力痘”，据统计，二十五岁以上的女性有54%有痘痘，而男性则有41%，这些人里面有约三分之一在青春期时并未长痘痘。
成人型痘痘并非一种单一特定的痘痘，它产生的原因有很多，除了“压力”外，荷尔蒙也是原因之一，例如约有六成成年女性的痘痘有生理期前恶化的情形，这是因为在进入黄体期后(排卵后)，女性黄体素会转变成雄性素，后者会刺激皮脂腺分泌；使用不当的化妆品、保养品，造成刺激或毛孔阻塞，也会导致成人痘；另外，遗传体质也会造成成人痘，研究显示，成人痘痘族的近亲有一半也有“成人痘”。所以，上述种种原因都会造成“成人痘”，下次别再疑惑自己为什么三、四十岁还在长痘痘了，更别沾沾自喜，以为自己还很“青春”！
药物副作用——也有可能造成痘痘
临床上曾有人因气喘发作吃了几个星期的类固醇，在住院治疗期间，胸部、背上及脸上冒出了许多痘痘，这种情形就是典型的药物引起的痘痘，事实上，有好几种药物曾被报告过会引起痘痘，包括类固醇(常在气喘、类风湿性关节炎、红斑性狼疮或慢性发炎性疾病使用)、锂盐(常在精神疾病如重度忧郁症使用)、女性荷尔蒙、含卤素制剂(如多氯联苯污染的食用油)、抗结核病药物或某些化疗药物(癌症病人使用)等，这种情形如果停药，情形就会缓解。
化妆冒痘痘——美妆品成分要注意
有些外用产品因为质地太油或成分的缘故，使用后痘痘、粉刺不断冒出，像防晒用品、面膜及乳液保养品等都有可能，甚至有人把养乐多、牙膏、口水拿来敷脸，造成痘痘更形恶化，因此，在选择防晒、保湿乳液及面膜的时候，一定要注意是否适合自己的肤质。本回答被网友采纳
熬夜会使体内激素分泌失衡，激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，使脱氢表雄酮(DEHT)等雄激素样物质浓度变高，将直接刺激皮脂腺分泌过量的皮脂，冲击表皮功能稳态。
如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。
拓展资料
熬夜避免长痘的方法，如下：
1、熬夜前先洗脸
长时间熬夜很容易肌肤突生痘痘的可能性急速加大。原因一是没有及时清洁肌肤，毛孔不畅通，二是因为生物钟紊乱，内分泌不平衡催生了痘痘。因此，睡觉之前，应该再次用清水洗脸，涂上质地稍厚的修复产品。
2、补充维生素
熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，晚餐时多弥补一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(如猪蹄、猪皮)，大量的生果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。
3、拒食 “垃圾”食品
日常生活中少食辛辣食物和油炸类，多吃一些含有丰富维生素C的蔬果，如鲜枣、柚子、橙子、草莓、猕猴桃、龙眼等;从饮食方面调节我们自身的新陈代谢，规律饮食和作息习惯，早睡早起，保证自己充足的睡眠时间。尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，高脂肪和油腻的食物。
4、补充水分
在熬夜的时候也要多喝水。即便是晚上，身体各组织器官因熬夜而加速运作，适当地补充水份有助于避免机体缺水。
晚上熬夜时会经常面对电子屏幕，如手机、电脑等。这些电子产品释放出的蓝光会刺激皮肤产生更多的油脂，进一步加重了皮肤问题。
晚上睡眠不足还会导致身体内分泌失调。长期睡眠不足会增加体内激素分泌异常的风险，特别是雄性激素水平偏高。而过高的雄性激素水平可以促进皮脂腺分泌增加，进而引发痘痘的产生。
晚上疲劳的身体容易妨碍免疫系统的正常功能。当我们缺乏睡眠时，免疫系统对细菌和其他有害物质的抵抗力会下降，从而容易导致皮肤发炎和出现痘痘。
因此，为了预防和减少痘痘的产生，我们应该注意保持良好的作息习惯。早睡早起，保证充足的睡眠时间对于皮肤健康至关重要。在晚上睡觉前最好不要使用电子设备，并保持一个舒适的睡眠环境，避免刺激皮肤。
我们还可以采取一些其他方法来改善晚睡引起的痘痘问题。首先是要养成良好的饮食习惯，少吃油腻和辛辣食物，多摄入新鲜蔬菜水果。其次是要保持皮肤清洁，每天用温和的洁面产品清洁脸部，并定期去角质以促进皮肤更新。在选择护肤品时，最好选择温和无刺激性的产品。
晚睡会长痘痘是由于新陈代谢减慢、血液循环差、电子屏幕释放蓝光、内分泌失调和免疫系统功能下降等多种因素共同作用所致。为了改善这个问题，我们应该保持良好的作息习惯，注意饮食和清洁，选择合适的护肤品，并尽量避免晚上过度使用电子设备。如果有需要，可以咨询专业医生或皮肤科主任，他们可能会推荐一些适合个人情况的痘痘产品。
从高中开始就容易长痘痘闭口，到现在十年了。 期间研究了好多护肤方法，从长草拔草热门产品到现在所有成分如数家珍，皮肤现在也是终于变成了很稳定的状态，走在伦敦的街头回头率蛮高，还被时尚杂志拍过几次街拍。皮肤的护理，算是半个专家，很自豪了。人在英国，大部分都是欧美系产品，日韩产品风大的好多都是营销，坑太多了。我是寻找真爱路上什么都买，用到真爱品就不怎么更换，会无限回购那种。
以下内容超长预警，总结了我十年对抗痘痘闭口的心得：
先让痘痘好转的药膏：最关键的，我自己用了超过5年的，如果你是严重痘皮必须要有的，就是维A酸乳膏或者阿达帕林凝胶，坚持使用还能抗老去皱，从70年代就有关于抗老抗痘的研究报告，属于很研究很成熟的成分，不含激素不会有依赖性，两三个月才会见效，药店就买得到。这个药膏需要很长时间的适应过程，每次用一个豌豆大就可以，一开始隔天使用，一两个月之后才慢慢每天晚上使用，可以之后叠加面霜（不是城墙皮千万不要同时刷酸），用多了会全脸发红褪皮一定别用多了 如果红肿发炎特别厉害的话过氧化苯甲酰可以配合白天擦痘痘消炎。用药期间要注意防晒。
防晒篇：防晒因为几乎天天用，所以比较谨慎。我大部分时间都是用的美国的Think Sports纯物理防晒。厚重，泛白，但是成分真心安全不长闭口，少擦一点上妆也可以接受，就是会让持妆时间降低，脱妆会比较油，不过勉强压一下还不太糟糕。我夏天一般会用矿物粉直接当粉底。碧柔这种防晒就不要用了，真的效果不太好。安耐晒我用了稍微有点闷痘，理肤泉的防晒脱妆之后实在是惨不忍睹斑驳不堪，我接受不了。目前也在搜寻更好用的防晒。
粉底篇：我每天化妆，粉底比较挑剔。用过的真爱粉底一定要说一下NARS的SHEER GLOW light 4，用过像是天生好皮肤，可以多次叠加遮瑕，微微的光泽感，不长痘痘闭口，10小时不脱妆，夜店high到4点的时候出油压一下越油越美丽，完全不会因为带妆久了就变得暗沉，色号也是完美贴合，属于不知道买什么的时候买这个永远都会重新惊艳到的粉底，空瓶了6瓶可见我有多喜欢它，重大场合不容许脱妆出错我一定会选它，如果需要带妆游泳洗澡也完全hold得住。他还有个好处/坏处，不含防晒值，好就好在因为不含SPF，照相绝对不会出现泛白，拍照效果特别的好，坏处就是白天必须要另外用防晒打底。第二喜欢的阿玛尼的Lasting Silk 比Luminous Silk同色号更白一点，遮瑕持妆效果也更好，空瓶了4瓶，夏天日常妆使用会比nars稍微轻薄一点。他家新出的Power Fabric也很好，卸妆之后居然皮肤还可以bling bling的，当然也不会堵塞毛孔。最新发现的laura mercier flawless ultra long wear foundation 1C1 是雾面妆效控油良好，同样持妆久不脱妆，不过一瓶还没用完，目前没发现长痘痘闭口的迹象。夏天如果用厚重的防晒我会用矿物质粉底，我用的是非常小众的Jane Iredale 的矿物质粉，这个粉底比Bare Minerials遮毛孔效果更好，成分也更安全，用平头刷上妆速度相当快，8小时持妆的问题不大，还防水防汗，不过脱妆的话会稍微斑驳一点显出毛孔，冬天久了会有点卡粉，个人还是更喜欢粉底液给我的安全感。用过CBP的粉底，感觉妆效和那点点养肤效果并对不起价格，光泽肌也不是我的菜，估计更加适合干皮，所以那么贵居然连一管都没有用完，一直放到过期。大名鼎鼎的雅诗兰黛DW粉底，虽然持久度一流，但是用几天就会有致痘嫌疑，妆效和遮瑕NARS SHEER GLOW都更加喜人，所以只有去海边玩这种需要带妆下水的场合才会勉强用到。
卸妆篇：卸妆真的需要特别注意，我每天化妆，卸妆油稍微不好就长闭口爆痘。用过好用的有EVE LOM卸妆膏，REN的玫瑰卸妆膏，SIlver Alchemist的卸妆膏，Bobbi Brown卸妆油，都不会长闭口，防水彩妆能轻易卸除干净，如果搭配洗脸纱布就更好了。黑名单的有非常火的芭妮兰卸妆膏和DHC卸妆油。。。用不过一周就一脸闭口，连植村秀的洁颜油都要小心翼翼的，洗的很干净才不会长痘痘。
水水篇：我人懒，拍水比较少，一般就是买买纯露做水膜，英国法国就是纯露王国，随便哪个芳疗品牌100%的纯露效果都很好，bf家的橙花水估计几年前人手一瓶了吧。SKII水用过一段时间，的确皮肤还算稳定，但是我刷酸，所以并看不出那种一夜惊艳的效果。美白会用雪肌精密集敷水膜，效果真的很好，酒精也的确不少，油皮感觉会让已经发芽的痘痘瘪下去。洗面奶不够强的时候偶尔会买Bioderma的蓝水做一下二次清洁，不过懒，这个东西有表面活性剂也不太好，所以不常用这个。这里的黑榜是兰蔻的粉水。。。便宜的保湿成分加上增稠剂，色素和防腐剂勾兑一大瓶，居然风很大，我妈妈自己逛商店偷偷买了一大瓶，勤勤恳恳用了一年。。。每次看见都好想扔掉。
洁面篇：洁面我喜欢弱酸性，有泡沫，洗完很干净不假滑也不紧绷的，最好有AHA或者BHA成分，可以去角质疏通毛孔，洁面停留时间短，是最温和的刷酸方法。爱用品有：Cerave Foaming Facial Cleanser，泡沫洁面，这个不含酸，清洁力中等，卸妆用这个我会洗两遍，有时候眼线睫毛的残留可能需要化妆棉稍微二次清洁一下，有两个洁面的时候我这个一般会早晨用，洗完不紧绷很舒服,多次空瓶的洁面。Alpha Hydrox 果酸洁面，这个含AHA果酸，洗脸还不错，稍微会有一点点残留感，但是我最爱的是它便宜大碗，可以用来洗澡啊～背上偶尔有点小痘痘，自从用这个洗澡就不长了，果酸含量这么高的沐浴露到哪找去！最近的真爱是Silver Alchemist家的Purifying Foaming Cleanser,也是泡沫洁面，超级华丽的成分表，胶态银，乳酸，茶树精油，薰衣草精油，尿素，尿囊素，欧蓍草提取物，德国洋甘菊提取物等等，消炎杀菌的，镇定抗敏的，保湿的成分都全了，更重要的是有我喜欢的AHA乳酸。清洁力非常好，洗过完全没有残留假滑，就是毛孔清爽呼吸的感觉。只用了防晒和矿物质粉底的话，直接用这个卸妆也无压力。如果做了微针或者医美的话，隔一天就可以重新使用，不会刺激，和cerave一个做晨间洁面一个做晚间洁面完全是完美。自从用上了这个洁面就再也没三心二意过，已经空瓶了3瓶，可见我对它的爱。
当～当～当～重头戏来了，面霜和精华！我用过很多大牌面霜，海蓝之谜，HR绿宝瓶，黑绷带等等，这几年刮风大的产品基本都用遍了，埃及魔法膏，NYR的康复利啊，思妍丽的消炎祛痘膏啊。后来火起来的刷酸产品也都用了一个遍。好用榜单：目前非常喜欢的两个牌子是美国的The Ordinary 和英国的Silver Alchemist。一个是猛药成分党，一个是胶态银成分主打的问题皮肤品牌，都是油痘皮亲妈了。The Ordinary 的烟酰胺精华虽然使用感一般，但是亮白控油看得见。类似的有Olay小白瓶，也是烟酰胺精华，都会在两三天时间看得到亮白的效果。TO家的维C也不错，浓度够高，见效很快，不过不太好上妆最好晚上用。化妆的话推荐他家的杜鹃花酸，这个是硅基，和妆前一样的质地，我拿来做妆前用，持妆时间和效果都大大增强，并且不容易长闭口，真的便宜又好用。还有咖啡因，去水肿效果很好；还有alpha lipoic acid 5%一周两次作为刷酸使用也特别好用。
这个Silver Alchemist也是小众品牌，有那么几天昼夜颠倒，立马额头冒了四五个痘痘起来抗议，闺蜜看到推荐了我他家的洁面和富银面霜，一用下来惊为天人，洁面我已经讲过了他的好。这个富银面霜本来白天用了觉得稍微有点厚重，更何况还要叠加防晒。然而拿来做晚霜用过一晚就真香了。睡前涂上这个面霜之后用田中按摩法按摩一下脸，就可以睡觉了。一觉起来一摸脸，皮肤变得又软又滑，痘痘也瘪下去了。因为不是刷酸剥落角质的效果，所以特别感动。用过两个周之后我就有了个不好的习惯。。。没事老自己摸脸，好喜欢那种细嫩婴儿肌的感觉，比海蓝之谜还要好用。现在就专门拿来做晚霜了，因为白天有维c和酸，比较刺激，晚上用这个做修复刚刚好，微针之后用也不会刺激。虽然是小众的牌子，但大家一定要试一下这个面霜，用过一段时间之后皮肤真的稳定很多，细腻度和柔软度也有很大的提升。修复能力非常好的还有思妍丽的消炎去印霜，大概五六年前火的一塌糊涂，用量超省，一瓶可以用一年半，很小一点揉搓化开压在脸上就可以有非常好的消炎效果，同样是晚上修复非常强大的面霜，用过痘痘消得很快。缺点就是实在是非常油腻厚重，而且特别特别耐用，对于喜新厌旧的女孩纸，一瓶一年都用不完实在是太磨人了。HR的绿宝瓶精华和Silver Alchemist富银霜一样，是少有的一夜就能看得到效果的精华，非常水润易吸收，用过之后第二天也是非常亮白，而且是那种休息很好通透的亮白，用过一段时间之后一样会有一个稳定状态。唯一的缺点就是HR大部分专柜都撤了，除了机场别的地方都不好买。
关于刷酸：刷酸可以让皮肤有个很大的改变，对闭口痘痘更是特效，油痘皮的孩纸一定要试一下。酸有AHA和BHA，AHA就是果酸乳酸这些，可以去角质，长期使用可以增厚真皮层，增强皮肤抵抗力；BHA一般是水杨酸，脂溶性的，可以深入毛孔，疏通皮脂腺。但是如果过分使用，酸又会造成皮肤屏障受损，所以要把握一个度。比较推荐的温和刷酸产品有：TO家的杜鹃花酸，Dr Wu家的杏仁酸12%-18%，Skin Doctors 的Gamma Hydroxy（这个含有三种不同的酸，浓度不高可以第一罐天天用，第一次使用效果特别明显），露得清2%水杨酸水（宝拉的水杨酸使用感实在糟糕）。 一般连续使用到一个相对稳定的皮肤状态之后，就可以把频率降低到每周一两次，其他时间搭配使用修复类的产品，千万别觉得好天天刷酸，不然屏障受损，分分钟烂脸给你看。这里就看出来酸类洁面的好了，接触时间足够短，可以每天都温和的去掉角质，又不会因为天天使用对皮肤造成损伤。
关于生活习惯：多喝水，不吃含糖高的食物，碳水化合物多吃粗粮杂粮，少吃白米白面，不喝牛奶（酸奶还行），多吃蔬菜水果，实在不行复合维生素多吃两片，能够一周两三次微微出汗的运动就更好了。按理说早睡觉也很重要，可是我就是夜猫子改不了了，只要差不多睡足7.5小时，就还好。偶尔熬夜到四五点立马一脸痘痘表示抗议。。。（偷偷说一下，如果是内源性激素分泌引起的痘痘，而你又恰好有男朋友的话，（并且没有抑郁焦虑的话），不如试一下避孕药，可以调理激素分泌，减少痘痘，比如优思明就很好）总之皮肤调理是方方面面的，每个环节都要护理到。希望小仙女能够美美哒～