软弱无力的握手或许能够表达出比一个人自己想象的更多的有关这个人的信息。据一项新的研究表明，坚强有力的握手是一项遗传适合度的指示剂。这项发现将握力同攻击行为和性生活史联系起来，并且可能有助于洞察恃强凌弱者的心态。
手握力是一项遗传性状；一个人65％左右的握力是由基因遗传决定的，而剩下的35％则依赖于后天训练和像营养之类的生长发育因素。既往研究已经证实手握力与不同的身体健康状况条件有关，这些条件包括骨密度和寿命。纽约市奥尔巴尼某大学的进化心理学家Gordon Gallup说：“手握力是衡量健康和活力的普遍指标”。
为了探索手握力是否能反映人们的性行为和社会行为，Gallup和他的同事募集了143名待毕业的大学生。研究人员测量了这些大学生的握力和反映个人魅力的解剖学指标——男性为肩臀比，女性为腰臀比。每一个志愿者还完成了一个有关性生活史（包括第一次性行为发生时间和性伴侣数）和初高中阶段恃强凌弱行为的调查。
这个研究团队在本月《进化与人类行为》杂志上的报告中指出，女性志愿者没有显示出手握力和姓生活史或社会行为之间的任何关联，但是手握力较大的男性通常首次性行为发生时间较早，性伴侣更多，并且在高中阶段有更多的攻击行为（尽管在初中阶段并没有发现差异）。据Gallup称，握力大的人对一般人有优势、性生活早、性伴侣多的断言有助于了解一个人的基因。他说，“我们的结论是手握力是一项有关适合度可靠的指标 ”，并补充道，虽然手握力与整体肌肉发达程度有关，但后者并没有像手握力一样同健康关系密切。
针对该报告，其他专家有不同的反响。英国中央兰开夏大学的进化心理学家John T. Manning认为这项究没有控制好参与者的种族差异，平均水平的种族差异可能使这种趋势在其他样本群体中变弱或增强。（据Gallup说，大学规则禁止询问种族，甚至要求匿名。）
澳大利亚圣�6�1卢西亚地区昆士兰大学的进化心理学家Bill von Hippel 认为最激动人心的发现是手握力与恃强凌弱心态之间的联系，恃强凌弱往往被认为是“不自信和自我怀疑的产物”，von Hippel说，相反，这些数据表明，它是善于利用它的强壮的人用来骗取地位的方
手握力是一项遗传性状；一个人65％左右的握力是由基因遗传决定的，而剩下的35％则依赖于后天训练和像营养之类的生长发育因素。既往研究已经证实手握力与不同的身体健康状况条件有关，这些条件包括骨密度和寿命。纽约市奥尔巴尼某大学的进化心理学家Gordon Gallup说：“手握力是衡量健康和活力的普遍指标”。
为了探索手握力是否能反映人们的性行为和社会行为，Gallup和他的同事募集了143名待毕业的大学生。研究人员测量了这些大学生的握力和反映个人魅力的解剖学指标——男性为肩臀比，女性为腰臀比。每一个志愿者还完成了一个有关性生活史（包括第一次性行为发生时间和性伴侣数）和初高中阶段恃强凌弱行为的调查。
这个研究团队在本月《进化与人类行为》杂志上的报告中指出，女性志愿者没有显示出手握力和姓生活史或社会行为之间的任何关联，但是手握力较大的男性通常首次性行为发生时间较早，性伴侣更多，并且在高中阶段有更多的攻击行为（尽管在初中阶段并没有发现差异）。据Gallup称，握力大的人对一般人有优势、性生活早、性伴侣多的断言有助于了解一个人的基因。他说，“我们的结论是手握力是一项有关适合度可靠的指标 ”，并补充道，虽然手握力与整体肌肉发达程度有关，但后者并没有像手握力一样同健康关系密切。
针对该报告，其他专家有不同的反响。英国中央兰开夏大学的进化心理学家John T. Manning认为这项究没有控制好参与者的种族差异，平均水平的种族差异可能使这种趋势在其他样本群体中变弱或增强。（据Gallup说，大学规则禁止询问种族，甚至要求匿名。）
澳大利亚圣�6�1卢西亚地区昆士兰大学的进化心理学家Bill von Hippel 认为最激动人心的发现是手握力与恃强凌弱心态之间的联系，恃强凌弱往往被认为是“不自信和自我怀疑的产物”，von Hippel说，相反，这些数据表明，它是善于利用它的强壮的人用来骗取地位的方
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第1个回答 2020-12-05
提高握力 就要练前臂
强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的，前臂肌必须进行专门训练才能发达起来。
前臂肌由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是伸展腕关节的，肌肉小而多，功能复杂。训练动作主要是腕弯举、转腕。负重卷绳、捏抓杠铃片等等。下面介绍几种发展前臂肌群的专门练习。
1．【侧弯举】
两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。
2．【正握腕弯举】
双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。
3．【反握腕弯举】
坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。
4．【背后腕弯举】
站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。
5.【尺侧腕弯举】
两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。
6．【桡侧腕弯举】
预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肱二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。
7．【手内旋弯举】
坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。
8．【负重卷绳】
站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。
总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤。本回答被网友采纳
强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的，前臂肌必须进行专门训练才能发达起来。
前臂肌由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是伸展腕关节的，肌肉小而多，功能复杂。训练动作主要是腕弯举、转腕。负重卷绳、捏抓杠铃片等等。下面介绍几种发展前臂肌群的专门练习。
1．【侧弯举】
两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。
2．【正握腕弯举】
双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。
3．【反握腕弯举】
坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。
4．【背后腕弯举】
站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。
5.【尺侧腕弯举】
两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。
6．【桡侧腕弯举】
预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肱二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。
7．【手内旋弯举】
坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。
8．【负重卷绳】
站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。
总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤。本回答被网友采纳
第2个回答 2015-09-20
正常青年人的握力是60N到90N之间。假如有特别的得按身体素质来看。
第3个回答 推荐于2017-09-08
20-39岁成年人握力评分标准
单位：千克
年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分
20-24岁 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.3
20-24岁 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.0
25-29岁 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.6
25-29岁 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.3
30-34岁 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.6
30-34岁 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.1
35-39岁 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.7
35-39岁 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4,
单位：千克
年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分
20-24岁 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.3
20-24岁 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.0
25-29岁 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.6
25-29岁 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.3
30-34岁 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.6
30-34岁 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.1
35-39岁 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.7
35-39岁 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4,
第4个回答 2015-10-06
一般40-50