ç奶æ¯é常è¥å
»ç饮åï¼è®¸å¤äººå¨æ¥å¸¸çæ´»ä¸ä¼åç奶补å
身ä½è¥å
»ï¼å¯¹äºåè²æç人æ¥è¯´ï¼åç奶è¿è½ä¿è¿éª¨éª¼åè²ï¼é¿å¾æ´å¥½ï¼ä¸è¿ç奶è½å¥½ï¼åä¸äºé£ç©æ¯ä¸å®ä¸èµ·åçï¼å¯è½è¿ä¼å¯¹èº«ä½é æå±å®³ï¼é£ä¹ç奶åä»ä¹é£ç©ç¸å
ï¼åªäºé£ç©ä¸å®åç奶ä¸èµ·åï¼
1ãç奶饮ç¨ç¦å¿
1ãå·§å
å
å·§å
åå³çç奶æ¯å¾å¤äººé½é常å欢çï¼ä½ä½ å¯ç¥éè¿æ¯é常é误çæé
æ¹å¼ãå¨ç奶ä¸å«æ丰å¯èç½è´¨åéï¼èå·§å
åå«æèé
¸ï¼å¦æ两è
æé
å¨ä¸èµ·é£ç¨çè¯ï¼å°±ä¼ç»åæä¸æº¶æ§èé
¸éï¼æ大影åéçå¸æ¶ï¼çè³ä¼åºç°å¤´åå¹²æ¯ãè
¹æ³»ãçé¿ç¼æ
¢çç°è±¡ã
2ãææ±
å¾å¤äººé½å欢å°ææ±ä¸ç奶混æå¨ä¸èµ·é¥®ç¨ï¼ä»¥ä¸ºè½å¢æ·»æ°çå£æ以åè¥å
»ãä½ä¸å®¶æåºï¼å¦æå å
¥è¿éçææ±å¨ç奶ä¸ï¼å°±ä¼ä¸å¤§éçé
ªèç½åçåéãæ²æ·çæ
åµï¼ä»è导è´äººä½é¾ä»¥æ¶å以åå¸æ¶ãå¦æ严éçè¯è¿æå¯è½ä¼å¼èµ·æ¶åä¸è¯ä»¥åè
¹æ³»çæ
åµï¼å æ¤å¨ç奶ä¸ä¸è¦è¿éçæ·»å ææ±çé
¸æ§é¥®æã
3ãç³
åç奶çæ¶ååä¸ä¸è¦åé¢å¤çæ·»å ç³ï¼ç¹å«æ¯å¨ç奶å ççæ
åµä¸å¦ææ¾å
¥ç³çè¯ï¼å°±ä¼ä½¿ç奶ä¸çèµæ°¨é
¸ä¸æç³ååºï¼çæææ¯çæç³åºèµæ°¨é
¸ï¼æ害äºäººä½ãå°±ç®è¦å ç³ä¹ä¸è¦å¨å ççè¿ç¨ä¸è¿è¡ï¼ä½ ä¸å¦¨çå°ç奶ç
®å¥½åç¨åäºï¼è¿ä¸ªæ¶åæ¾ç³æä¸ä¼å½±å人ä½å¥åº·ã
4ãæ©å
åå®ç奶åä¸åºè¯¥ç«å³åæ©åï¼èµ·ç å¨ä¸ä¸ªå°æ¶ä¹å
ä¸è½é©¬ä¸åæ©åãå 为å¨ç奶ä¸çèç½è´¨ä¸æ¦ä¸æ©åä¸çæé
¸ç¸éï¼å°±ä¼åçååºï¼ä»èå½±åç奶çæ¶åä¸å¸æ¶ï¼é¤äºæ©åä¹å¤ï¼å¨åå®ç奶çä¸ä¸ªå°æ¶ä¹å
é½ä¸åºè¯¥ç«å³é£ç¨ä»»ä½çé
¸æ§é£ç©ã
2ãåç奶ç好å¤
1ãæå¶è¿ç¤
ç奶ä¸å«æå
±è½äºæ²¹é
¸ï¼è½ææç ´å人ä½å
è´ççèªç±åºï¼å¹¶ä¸è½è¿
éåç»èèç»åï¼ä½¿ç»èå¤äºé²å¾¡è´çç©è´¨ä¾µå
¥çç¶æï¼ä»èæ´ææå°èµ·å°é²çä½ç¨ãèä¸ç奶ä¸æå«çéè½ææç ´å人ä½è éå
çè´çç©è´¨ï¼å°å
¶å解æéè´çç©è´¨æåºä½å¤ãç奶ä¸æå«çç»´çç´ Aãç»´çç´ B2ãç»´çç´ Dç对èçåç»è çé½æä¸å®çé¢é²ä½ç¨ãåç奶å±
ç¶å¯ä»¥æçï¼
2ãè¡¥é
ç奶ä¸é¾ãéã磷çå¾®éå
ç´ å«é丰å¯ï¼æ¯åç奶å¯æä¾1200毫å
çéï¼å¹¶ä¸å®¹æ被人ä½å¸æ¶å©ç¨ï¼å¤åç奶æ¯æ¯å¤©å£æéçæ´å®¹æ被å¸æ¶ï¼æ´è½åå°å¯¹èè éçåºæ¿ï¼æ¯è¡¥å
å¿ç«¥éè´¨çæ好æ¥æºï¼ä¹æ¯é¢é²ä¸è年骨质çæ¾ççæä½³é£è¡¥ï¼å¹¶ææå°ç»´æäºäººä½é
¸ç¢±åº¦ç平衡ã
3ãç¾å®¹
ç奶è¥å
»ä¸°å¯ï¼å«æé«çº§çèèªãåç§èç½è´¨ãç»´çç´ ä»¥åç¿ç©è´¨ï¼ç¹å«æ¯å«æè¾å¤Bæç»´çç´ ï¼ä¸ä»
è½æ»æ¶¦èè¤ï¼ä¿æ¤ç®è¤è¡¨å±ï¼é²æ¢ç®è¤èµ·ç±çº¹ãå¹²è£ï¼è¿è½è®©ç®è¤å«©ç½å
æ»ï¼åå°å¤´åè±è½ãç奶è¿è½ä¸ºç®è¤æä¾å°éæ§æ²¹èï¼è®©ç®è¤å½¢æä¸ä¸ªä¿æ¤æ§çèèé²æ¢ç®è¤æ°´åè¸åã
4ãéä½èåºé
ç奶ä¸çèèªæ¯æä½ç¢³é¾åä¸é¥±åèèªé
¸ç»æï¼èåºéå«éä½ï¼å¦å¤ç奶æ¬èº«å«æä¸ç§æå¶èç»èåæèåºéçç©è´¨ï¼æ以åç奶ä¸ä½ä¸ä¼å¼èµ·èåºéæ°´å¹³åé«ï¼åèä¼éä½ä½å
èåºéã
5ãéè¡å
人ä½æå
¥ç奶以åï¼ç奶ä¸çéå
·æâé¤é ä½ç¨âï¼é«è¡åæ£è
å¦ææ¯å¤©è¡¥å
1000毫å
éï¼åæ两个æï¼å¯ä»¥è®©è¡åææ¾ä¸éï¼çè³æ¢å¤æ£å¸¸ã
6ãå
ȏ
åç奶对èçåèæºç¡æ£è
å¯ä»¥èµ·å°æ¢ç¼çä½ç¨ãç奶è¿å
¥äººä½åå¯ä»¥ä½¿è¡ç®¡æ¶ç¼©ï¼æ¢è¡ï¼ä¿æ¤èé»èï¼ä¸åèé
¸ï¼é²æ¢èé
¸å¯¹èæºç¡åé¢è¿è¡åºæ¿ï¼æ¤å¤ï¼å¤åç奶è¿è½è¡¥å
ç
人对è¥å
»åæ°´åçéæ±ã
7ãé²æ²»æ
¢æ§æ¯æ°ç®¡ç
ç奶对å¼å¸éæä¿æ¤ä½ç¨ãæ
¢æ§æ¯æ°ç®¡çæ£è
常常伴æç»´çç´ A缺ä¹çï¼é¥®ç¨ç奶å¯ä»¥è¡¥å
ä½å
ç»´çç´ Aãæ®è°æ¥æ¯å¤©å¸ç1å
以ä¸ç人群ç
§é¡¾ä½ ï¼é¥®ç¨ç奶çæ
¢æ§æ¯æ°ç®¡çåç
ç为11.5%ï¼èä¸é¥®ç¨ç奶ç为31.7%ãæ以å¸çç人æ´åºè¯¥å¤åç奶ãæ
¢æ§æ¯æ°ç®¡çæ£è
æ¯å¤©æå
¥ééç奶对ç¾ç
å¾æçå¤ã
8ãä¿è¿ç¡ç
ç¡ååç奶è½å¤å¸®å©ä¿è¿ç¡ç ãç奶ä¸å«æçè²æ°¨é
¸æ¯ä¸ç§å¤©ç¶çééåï¼ä¸å¨ç¡ç è¿ç¨ä¸å
¶åæ¥çå®ç ä½ç¨ä¼è¶æ¥è¶å¼ºãèçå°æ©ä¸ï¼ç奶å¨èè ä¸å
¨é¨è¢«æ¶åå¸æ¶åï¼è²æ°¨é
¸çå®ç ä½ç¨ä¹ä¼æ¶å¤±ï¼æ´ä¸ªäººå°±ç¥æ¸
æ°ç½äºã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考