å
èæ¯å¤§å®¶é常çæçä¸ç§è¬èï¼å
èå
·æå¾å¥½çè¥å
»ï¼èä¸çéä¹æ¯è¾ä½ï¼å¨æ²æä¸ç»å¸¸å¯ä»¥çå°å
èï¼åå
èæåè¥çä½ç¨ï¼ä¸è¿è¦éååéçæ¹æ³åï¼æè½æå©äºåè¥ï¼é£ä¹å¦ä½åå
èåè¥ï¼åå
èåè¥çæ¹æ³æåªäºï¼ä¸èµ·æ¥ççå§ï¼
1ãå
èåè¥æ³
ä¸ãå
è饱è
¹åè¥é£è°±
å¦æä½ åªæ¯å¯¹èªå·±çä½éå°æä¸æ»¡ï¼ææ¯è
°è
¹é¨èèæ¯è¾çªåºæ³éç¹ç¦è
°ç¦è
¹ï¼é£å¯ä»¥å°è¯å
è饱è
¹æ³ãéç¨æ°é²å
èå¶3-5çï¼æ´å¼ ï¼ï¼æå°ååæ¾å
¥é
ä¸ç
®ï¼å¯ä»¥å¨é
ä¸æ¾å°è®¸çè°å³ï¼çå
èç
®å°7åçå¯ä»¥æåºæ¥æ¾åç´æ¥é£ç¨ï¼å¨é¤å20åéåæä½³ã
ä¸åççå
èè½ä¿æ纤维质çå¼å²ï¼å¨åå
èçæ¶åå°½éä¿è¯æ¯ä¸å£çåå¼æ¬¡æ°å¨25次以ä¸ï¼æ¸
æ·¡çæ°´ç
®å
èè½å¸®å©ä½ åå°30%-50%ç主é£è¿é£éãåæ¶å¤§é纤维质è¿å
¥è èåï¼ä¼ä¿è¿æ¶åææ¯ï¼åæä¸å¨å¨ä¸é¤ååæ°´ç
®å
èï¼åæ3æ¤å·¦å³çééç»å¯¹ä¸æé®é¢å¦ã
äºãå
èé´éåè¥é£è°±
æ³åæ5æ¤å·¦å³çéé对å
èç¦èº«æ³æ¥è¯´ä¹æ¯å°äºä¸æ¡©ï¼ä¸è¿å¯¹å
èçæå
¥éä¼å¢å ï¼é¤ååå
èæ¯ä¸ºäºåå°ä¸»é£çéæå
¥ï¼å
èé´éæ³æ¯ç¨å
èéæ©æ§æ¿ä»£ä¸é¤ä¸çæä¸é¤ï¼è¾¾å°ç¼©å1/3å
¨å¤©çéçææãå
èæ¿é¤çåæ³ä¹å¯ä»¥æå¤ééæ©ï¼å°ç¼æ¨èæ°´ç
®ãåæ两ç§ã
åæå
èåæ ·è¦ç
®å°è³å°5åçï¼åæä¸çå
èå¯ä»¥å å
¥è±å§èåå
¶ä»è°å³ååæç¾å³çåæç±»åãä½è®°å¾å¨å¶ä½è¿ç¨ä¸ä¸è¦å è°åæ²¹ãè麻油ææ¯è±çé
±çé«çéè°å³åï¼è¦ä¿è¯æ£å¸¸ä»£è°¢ï¼å»ºè®®å
èæ¿é¤å¨æé¤æ¶åæä½³ï¼ä¸é¤åºä¿è¯èç½è´¨ãèç±»åæ·ç²ç±»çæåã
饮é£åè¥æ³ä½å¡è·¯éå·å¿èç¦èº«æ³
ä¸ãå
èæ¿é¤åè¥é£è°±
ä¸å¨åæ7æ¤ä»¥ä¸çééæ¯éè¦å强çæå¿åæ¯æçï¼å
èæ¿é¤æ³æ¯é¤äºæ©é¤å¤ï¼ä¸é¤åæé¤é½ç¨å
èä½ä¸ºä¸»é£çåè¥æ³ãå æ¤æ©é¤çå
容就åå¾å¾éè¦ï¼å°ç¼å»ºè®®ä¸å®è¦ä¿è¯èç½è´¨çå
足ï¼å¯ä»¥éæ©é¸¡èæé
ç奶ï¼è±æµæé
å
¨éº¦é¢å
æ¥è¡¥å
è¥å
»ç©è´¨ã
ä¸é¤çå
èå¶ä½å¯ä»¥éå½æ·»å å°è®¸é¦æ²¹ç±»ï¼å¢å èç±»ååºéç±»ç©è´¨çæå
¥ãä½ å¯ä»¥æå
èåææ²æï¼æé
西红æ¿ã西å
°è±ãæ´è±çå¯å«å¶ç»¿ç´ ãç»´çç´ åæé
¸ç©è´¨çè¬æä¸èµ·é£ç¨ï¼è¿æ ·å¯ä»¥é¿å
åºç°è¥å
»ç¼ºä¹çãä½æ¤æ³å»ºè®®æ¯ä¸ªæ使ç¨ä¸å¨å³å¯ï¼é¿æ使ç¨ä¼å¯¹èº«ä½å¥åº·äº§çä¸å©å½±åã
2ãå
èåå·å¿èåºå«
1ãå·å¿èç¹å¾
å·å¿èä¹å«æ´ç½èæåç½èï¼æ¯æ们æ¥å¸¸çæ´»ä¸ç»å¸¸åçä¸ç§è¬èï¼è¥¿æ¹äººä¹å欢åå·å¿èï¼ä»ä»¬è®¤ä¸ºå·å¿èä¸ä»
好åï¼èä¸è¥å
»ä¸°å¯ï¼è¿ææççåæãå·å¿èå大ç½èä¸æ ·äº§éå¾é«ï¼å®æ¯éé¢èå¿è¢«å
裹起æ¥ï¼èå¤é¢æ¯åå¼ å¼çå½¢æãå·å¿èçèå¿ç»è¿å·èä¹åï¼è¥å
»ä¼æ´å 丰å¯ã
2ãå
èçç¹å¾
å
èå产èªæ¬§æ´²ï¼å¨æåææå¼å
¥æå½ç§æ¤ãå
èæ¯ç»ççèçåç§ï¼å±äºååè±ç§æ¤ç©ï¼å®åå·å¿èä¸æ ·ï¼é½æ¯å¤é¢çèå¶å°èå¿ä¸å±å±å
裹起æ¥ï¼ä½æ¯å®åå·å¿èå±äºä¸¤ä¸ªåç§ãå
èçå¶åè¾åï¼æç½éè²åç½ç»¿è²ï¼è¿æä¸ç§ç´«çº¢è²çç´«å
èï¼ä¹å«ç´«çèã
3ã两è
çåºå«
è½ç¶å·å¿èåå
èé½æ¯åçå½¢ç¶ï¼èå¿è¢«å
裹å¨å
ï¼ä½æ¯è¿æ¯ææ¯è¾ç»å°çå·®å«çãå
èçå¶åå
裹å¾è¾ä¸ºç´§å®ï¼èå¶è¾åä¸å±æ°å¾å¤ï¼å·å¿èè½ç¶èå¿ä¹è¢«å
裹ï¼ä½æ¯å¦æç¨åæå®åå¼ï¼ä¼åç°å®çèå¶ä¹é´å¾æ¾æ£ï¼èå¿çå½¢ç¶åå¿èä¸æ ·ãåæ¶ï¼å
èçåæ没æå·å¿èç大ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考