低自尊自救指南---赞美日记。
1、要想达到生命中的高潮-赞美自己吧!
在人生的旅程中，几乎每个人都会经历这样一段时光.不知怎么了，觉得失去方向和目标，像游魂似的过日子，心里隐藏着无声的疑惑与不安，有时不免想逃避工作，离开人群，我们开始怀疑，是不是自己有什么无可救药的毛病，是不是在什么「信心危机」当中?
2、赞美的力量比我们想象中大。
人因受到肯定而发光，你必须注意到自己的优点，有意识地把这些赞美写成句子。若是可以，最好天天写。
3、听到这里，你有什么感觉呢?
「什么?夸奖自己有什么意义?」「听起来很有趣，这么做会有什么效果呢?」前者多半是认为应该严以律己、个性认真的人。而后者则是好奇心旺盛，具有实践力的人。其实无所谓对错，听到同一件事情，每个人本来就会有不同的反应，这是个性，也是思考的习惯。
知道自己的个性或习惯，发展好的部分、修正负面的习惯，并且让潜藏在内心的能力，或者封闭的情感、感性等浮出表面，这就是「赞美日记」的功效。
借由「称赞自己」来唤醒尊重自己的意识「自尊感」，促进大脑活化，提高干劲和持续力、集中力等，所以可以轻易就启发原本的自己。不管是绘画或运动，任何事都要先学会基本才能进步。自我启发也一样。跳过基本步骤，就无法往前进。只要根基扎实，每个人都可以让原本的生命绽放美丽的花朵，让人生结实累累。
4、那么什么时候应该赞美呢?
有这种疑问的人，请注意以下十种情况:
(1)请把这当作每天该做的工作。如果写了三天又忘了一个星期，只要再次开始就可以了。不要轻言放弃，觉得「我不管做什么都无法长久」，只要想起这件事，就马上再次开始书写。久而久之，就会慢慢养成每天书写的习惯。
(2) 丧失自信时，赞美自己。
(3)不安的时候，赞美自己。
(4)有人说自己坏话时，赞美自己。
(5)人际关系不顺利时，赞美自己。
(6) 失败时，赞美自己所经历、所学。
(7)「想让事情成功」「想挑战新事物」的时候，赞美自己。
(8)身体状况不佳时，赞美自己。
(9)觉得有气无力时，赞美自己。
(10)希望人生好转时，赞美自己。
换句话说，愈想否定自己的时候，就愈该养成寻找自己优点的赞美习惯。进步的诀窍在于，即使抗拒赞美、觉得不习惯，也要使用赞美话语来「模仿赞美」。一开始模仿其他人的内容也没关系，慢慢会形成「自我赞美回路」，就能毫不费力地称赞。
从现在这个当下，对自己说些温柔的话，打从心里感受幸福，肯定自己的生命的每一刻，用这个我最爱的自己来拥抱自己，真的会让心情更加平静。这么一来，就可以看清楚现在的自己应该做些什么。