1ãé»è±æµ
ç¨æï¼é»è±85å
ï¼æ°´1ã3å容éå¯éæå¢åãé£å³è¥å
»è±æµæä½³é
ææ¯ä¾ï¼ç³ééï¼ä¸å®è¦è±æµå好åæ¾å
¥ï¼
å½ç»ï¼å
¥è¾ãè
åæï¼è¡¥èãæ¸
çåç°ãéæ·ãå©å¤§ä¾¿ãéè¡åãå¢ä¹³æ±
建议ï¼å 3~~5ç²æä»äºç¨æä¸ï¼åæç¬è±æµæ´é²ãæ´æµ
2ãè±çè±å¥¶
ç¨æï¼é»è±ãè±çãç奶200å
ï¼æ°´
å¶ä½ï¼å°æµ¸æ³¡è¿çé»è±è±çæ¾å
¥è±æµæ¯ï¼æ°´åç奶æ¾éé
å½ç»ï¼å
¥è¾ãèº
åæï¼æ¶¦è¤ï¼çèºæ°ãè¡¥è
3ãè麻é»è±æµ
ç¨æï¼é»è麻ãè±çå10å
ï¼é»è±ï¼
å¶ä½ï¼å°è±çä¸é»è±æä¸å®æ¶é´æµ¸æ³¡åï¼åä¸é»è麻ä¸èµ·æ¾å
¥è±æµæ¯
å½ç»ï¼å
¥è¾ãèºã大è
åæï¼ä¹åå
»åï¼æ¶¦è¤ç¾é¢ï¼è¡¥èºçæ°ï¼æ»è¡¥èè¾ã润è é便ãå
»è¡å¢ä¹³
4ãè±æµå°ç³ç±³ç²¥
ç¨æï¼é»è±ï¼å¤§ç±³ä¸å°ç³ï¼æ°´
å¶ä½ï¼å°é¢å
浸泡好çé»è±ä¸ç±³ï¼å¯æµ¸æ³¡å个å°æ¶ï¼ä¸èµ·æ¾å
¥æ¯å
ï¼ç´å°è±æµæºå®æï¼åæ¾å
¥ééå°ç³
å½ç»ï¼å
¥èãèº
åæï¼å
»é¢æ¶¦èºï¼çèºæ°
5ãè麻èèè±æµ
ç¨æï¼é»è±ï¼é»è麻,èè40å
ï¼æ°´
å¶ä½ï¼å°é»è麻ä¸æµ¸æ³¡è¿çé»è±å
¥å
¥è±æµæºæ¯ï¼å¼å¨è±æµæºèªå¨å®æ
å½ç»ï¼å
¥è¾ãèº
åæï¼å
»é¢æ¶¦è¤ãä¹åå
Ȍ
6ãæ ¸æ¡æä»é²
ç¨æï¼æ ¸æ¡ãæä»ãæ¸
æ°´éé
å¶æ³ï¼
1ãå°æä»ä¸æ ¸æ¡è£
å
¥å®¶ç¨å
¨èªå¨è±æµæºæ¯å
ï¼æ¯ä½å
æè§å®å å
¥æ¸
æ°´ï¼
2ãå¯å¨è±æµæºï¼åå åéåè±æµç
®çï¼
åæï¼å
»é¢é¢ãçæº
7ã绿è±æµ
ç¨æï¼ç»¿è±ãç½ç³ãæ¸
æ°´ééã
å¶æ³ï¼
1ãå°ç»¿è±æ´åï¼æµ¸æ³¡6â16å°æ¶ã
2ãå°æ³¡å¥½ç绿è±æ¾å
¥è±æµæºæ¯ä¸ï¼æ¯ä½ä¸å å
¥æ¸
æ°´ï¼å¯å¨æºå¨ï¼åå åéåè±æµç
®çã
3ãè¶çå¾æ¯ä½å
å å
¥ç½ç³ï¼ä¸æ¿åççä¹å¯ä¸å ç³ã
åæï¼æ¸
ç解æãå©æ°´æ¶è¿ã润åæ¢æ¸´ãæç®éåã
注ï¼è¿è¡æ¸©è¡¥è
ä¸å®é¥®ç¨ï¼ä»¥å
失å»æ¸©è¡¥åæï¼è¾èèå¯è
ä¸å®è¿å¤é¥®ç¨,以é²è
¹æ³»ãç½ç½©ä¸çè±æ¸£å ç½ç³è°æè±æ²ï¼ååå¯å£ã
8ãæ¶æäºè±é¥®
ç¨æï¼é»è±ã绿è±ãç½ç³ãæ¸
æ°´ééã
å¶æ³ï¼
1ãå°é»è±ã绿è±æµ¸æ³¡6â16å°æ¶ã
2ãå°æ³¡å¥½çäºè±è£
å
¥è±æµæºæ¯ä¸ï¼æ¯ä½ä¸å å
¥æ¸
æ°´ï¼å¯å¨æºå¨ï¼åå åéåè±æµç
®çã
3ãè¶çå¾æ¯ä½å
å å
¥ç½ç³ï¼è°åå³æï¼ä¸æ¿åççä¹å¯ä¸å ç³ã
åæï¼æ¶ææ¢æ¸´ãæ¸
çè´¥ç«ã
ä¸é¢ï¼å大家ä»ç»å 款ç±å
»çä¸å®¶æ¨èç女æ§ç§å¬ç¹è²è±æµæ»è¡¥ç¾å®¹é£è°±ã
1ãæ©æè±æµ
ææï¼å¹²è±36å
ãæ©è60å
ãæè30å
åæ³ï¼1ãå°é»è±æµ¸æ³¡å¥½ï¼æ´åå¤ç¨ï¼2å°æ©åèä¸æåèå湿è±ä¸èµ·æ¾å
¥æ¯ä½ä¸ï¼å æ°´è³ä¸æ°´ä½ï¼3ãæ¥éçµæºï¼éæ©âæè¬è±æµâé®ï¼æä¸âå¯å¨âé®ï¼å¾
å°å¶æµç»æåææçµæºçº¿ï¼å¶ä½å®æã
è¥å
»ç¹è²ï¼æ©æä¸å«æ丰å¯çVcï¼èä¸åå ççå½±åè¾å°ï¼æåæè¯å¥½çè´¥ç«ä½ç¨ã
2ãæ åç麦è±æµ
ææï¼å¹²è±40å
ï¼æ¹¿è±90å
ï¼æ¹¿è±1å2/3æ¯ï¼ï¼çæ å25å
ï¼4é¢å·¦å³ï¼ï¼ç麦20å
ã
åæ³ï¼1ãå°é»è±é¢å
浸泡好ï¼æ´åå¤ç¨ï¼2ãå°æ åå»ç®åæå°åï¼ä¸ç麦湿è±ä¸èµ·å å
¥æ¯ä½ä¸ï¼å æ°´è³ä¸æ°´ä½çº¿ï¼3ãæ¥éçµæºï¼éæ©âäºè°·âé®ï¼æä¸å¯å¨é®ï¼å¾
å°å¶æµç»æåææçµæºï¼å¶ä½å®æã
è¥å
»ç¹è²ï¼æ ååè èï¼è¡¥è¾æ°ï¼??å¯ã
3ãçèè±æµ
ææï¼å¹²è±60å
ï¼æ¹¿è±130å
ï¼æ¹¿è±2æ¯åï¼ï¼çèå¶15å
ï¼ä¸¤å¤§ç£çå¶åï¼ï¼ä¸æ¯æ²æ1åºï¼6å
ï¼ã
åæ³ï¼å°å¹²è±é¢å
浸泡ï¼æ´åå¤ç¨ï¼å°çèå¶æ´ååæç»æ¡ï¼ä¸æ¹¿è±ä¸èµ·å å
¥æ¯ä½ä¸ï¼åå å
¥æ²æé
±ï¼å æ°´è³ä¸æ°´ä½çº¿ï¼æ¥éçµæºï¼éæ©âæè¬è±æµâé®ï¼æä¸âå¯å¨âé®å¾
å¶æµå®æåï¼ææçµæºçº¿ï¼å¶ä½å®æã
è¥å
»ç¹ç¹ï¼æ¸
èå
»èï¼å¯å«è¬è纤维ï¼å©äºåè¥ã
4ãæ ¸æ¡è±æµ
åæï¼å¹²é»è±1/2æ¯ï¼æ ¸æ¡ä»5ç£ï¼é»è麻1/5æ¯ã
åæ³ï¼
1.å°å¹²é»è±é¢å
浸泡好ã
2.å°æ ¸æ¡ä»ãé»è麻å泡好çé»è±æ´åï¼æ··åæ¾å
¥æ¯ä¸ï¼å æ°´è³ä¸ä¸æ°´ä½é´ï¼æ¥éçµæºï¼æâäºè°·è±æµâé®ï¼åå åéå好çæºè±æµã
TIPS
æ ¸æ¡å¯å«éãé°ãé¬ç人ä½ç¨ç¼ºå
ç´ ï¼æ¯è¡¥èé¿å¯¿ä½³åï¼å¯¹ä¿æ¤å¿è¡ç®¡ãé¢é²å å¿ç
ãä¸é£ãèå¹´ç´åé¢æ裨çãæ ¸æ¡è麻è±æµå¯å«åµç£·èåè碱ï¼è½æææ¹å大èæºè½ï¼è¡¥èçæºï¼å¢å¼ºè®°å¿åã
5ãæ¸æè¡¥è¾è±æµ
ææ:é»è±60å
ï¼æ¸æå30å
ã
åæ³:
1.å°é»è±æµ¸æ³¡äºæ¸©æ°´ä¸6-8å°æ¶ï¼æ³¡è³å软ï¼æ¸æåæ·æ´åã
2.å°æ³¡å¥½çé»è±æ´åï¼åæ¸æåè£
å
¥è±æµæºæ¯ä½ä¸ï¼å æ°´è³ä¸ä¸æ°´ä½çº¿é´ï¼æ¥éçµæºï¼æâäºè°·è±æµâé®ï¼å¾
æ¸æè±æµå¶å¥½å³å¯ã
TIPSï¼
æ¤æ¬¾è±æµæ»è¡¥èè¾ãçç²¾æç®ãå¢å¼ºå
ç«è½åï¼ç·æ§é¥®ç¨ï¼å¯ç¼è§£è
°èå·çãè¾èèå¼±ãä½èä¹åãå¿æ¸æ°çççç¶ã
6ãè¬èæ°´æè±æµæ±
åæï¼è¹æãè¡èåã西红æ¿ãæ 檬æ±ãè±æµã
åæ³ï¼
1ãåå¤å¥½è¹æãè¡èåã西红æ¿ãæ 檬æ±ï¼é½åºé
éæ·»å ï¼å¨å¶ä½ä¹åå
å°æææ¾å¨å°ç®±éã
2ãå°è¬èçæå»æ ¸å»èï¼å¸¦ç®æ´åï¼åæå°åãè¹æã西红æ¿åæ梳åå½¢ï¼è¡èååæç»é¿æ¡ã
3ãå°å好çè¬æä¾æ¬¡æ¾å
¥æ¦¨æ±æºãè¥æ¯è èç带å¶çè¬èï¼è½»è½»ææå¢æ¾å
¥ã
4ãå¨æ¦¨å¥½çè¬ææ±éå å
¥æ 檬æ±åè±æµãè¬ææ±åè±æµçæ¯ä¾æ¯1ï¼1ãå¦æå¤æ¾è±æµçè¯ï¼å³éä¼åå¾æ¸
æ·¡ã
TIPSï¼
ä¹å¯ä»¥å¸¸ä½¿å å
¥å
¶ä»çè¬æï¼å¦è èã西çãä¸åçè¬ææé
ä¹è½ææ´é«çè¥å
»ä»·å¼ï¼å£å³ä¹æ´å ç¬ç¹ãå¦å¤ï¼æç¨çè¬æä¹å¯ä»¥åç¬åæç¹è²çæå³è±æµï¼å¤§å®¶ä¸å¦¨å¤è¯è¯ãä¹å¯ç´æ¥ç¨é»è±åè¬æåæ¥åã
7ãè¾ç®ç´«èè¡¥éè±æµ
åæï¼é»è±40å
ï¼å¤§ç±³15å
ï¼ç´«è10å
ï¼è¾ç®10å
ï¼å°ç±³10å
ï¼è±å°è®¸ã
è°æï¼çãå³ç²¾åééã
åæ³ï¼
1ï¼å°é»è±é¢å
泡好ï¼ç´«èãè¾ç®ã大米ãå°ç±³æ·æ´åï¼è±åç¢ã
2ï¼å°å
¨é¨ææä¸èµ·æ¾å
¥è±æµæºæ¯ä½ä¸ï¼å æ°´è³ä¸ä¸æ°´ä½çº¿é´ï¼æ¥éçµæºï¼æâäºè°·è±æµâé®ï¼å¾
è±æµå¶æå³å¯ã
3ï¼å¨å好çè±æµä¸æ·»å å°éçåå³ç²¾è°å³ï¼å³å¯ç´æ¥é¥®ç¨ã
TIPSï¼
è¾ç®è¥å
»ä¸°å¯ï¼æ¯100å
å«ééé«è¾¾991毫å
ï¼ç´ æâéçä»åºâä¹ç§°ï¼è¡¥éæææä½³ã
ç´«èå«ç¢éå¾é«ï¼å¯ç¨äºæ²»çå 缺ç¢å¼èµ·çâç²ç¶è
ºè¿å¤§âï¼æ软åæ£ç»åè½ï¼ç´«èä¹åæ ·å¯å«éãéçç¿ç©è´¨å
ç´ ï¼è½æ²»ç缺éæ§è´«è¡ãä¿è¿éª¨éª¼åç齿ççé¿åè²ã
æ¤æ¬¾è±æµå¯ä½ä¸ºè¡¥éä½³åæ¶å¸¸é¥®ç¨ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考