第1个回答 推荐于2017-09-18
1.1000克干燕窝内含有：蛋白质499克、钙429毫克、碳水化合物306 克、磷30毫克、水分104克、铁49毫克、其他营养成分。燕窝可以促进人体细胞再生和分裂功能，促进皮肤的更新，具有延缓衰老和美容的功效。尤其可以提高妇女和老年人的免疫力。燕窝可以用水清炖，熟后再根据口味，加些糖或盐。
2.每百克鸡蛋约含蛋白质12.8克，脂肪11～15克，还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6等，尤其是血糖低和贫血的人食用比较合适。鸡蛋中不仅含有胆固醇，还有防止血管硬化的卵磷脂，平时一天使用两个鸡蛋很正常。鸡蛋煎炒蒸煮都可以，但是不可过多食用，因为鸡蛋在人体不易消化，会加重肝肾负担。
2.每百克鸡蛋约含蛋白质12.8克，脂肪11～15克，还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6等，尤其是血糖低和贫血的人食用比较合适。鸡蛋中不仅含有胆固醇，还有防止血管硬化的卵磷脂，平时一天使用两个鸡蛋很正常。鸡蛋煎炒蒸煮都可以，但是不可过多食用，因为鸡蛋在人体不易消化，会加重肝肾负担。