1分钟立马睡着的方法

Question

如题所述

Answer 1

以下是我整理一分钟内快速入睡的几种方法：
1、梳头松弛神经：睡前梳头有利于血脉通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。建议使用牛角梳、玉梳或木梳，梳理时要适度用力，全头梳理，每次10分钟，每天早、中、晚三次。
2、适度有氧运动：睡前6小时进行30分钟的有氧运动，如快步走或慢跑，然后泡脚放松。注意不要在临睡前运动，以免影响睡眠。
3、按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，来回摩擦，直到脚心发热。这样交替进行，可以集中注意力在脚部，累了就会有困意。长期坚持还能起到保健作用。
4、强令自己清醒：躺在床上不能入睡时，要保持清醒状态，这样可以更快进入梦乡。调查显示，强令自己清醒的人，在6分钟内可以入睡。