照常吃饭，只靠运动能减肥吗？

Question

我想瘦腿，但是不能不吃饭，因为不吃饭对身体不好。我可以运动可以瘦下来吗？

Answer 1

Answer 2

照常吃饭，只靠运动可以减肥的。

但是最好吃饭的时候摄入的油盐还有卡路里，要少一点哦。运动的话要看你是有氧还是无氧。

我给你的建议是，吃饭的时候晚上少吃点米饭，吃点粗粮和蔬菜，，早上和中饭的可以适当摄取米饭。吃好不好坐下，慢走15分钟（少吃多餐），休息2个小时，开始有氧运动比如跑步，快跑，跳绳。时间为40分钟，才能够减脂。

在接下来就是无氧运动比如腹肌撕裂者，五维腹肌的训练。无氧运动时间为15分钟到20分钟，新手的话就15分钟，后期在慢慢的增加时间和运动量

Answer 3

可以的，可以这么做

Answer 4

可以的，做做专门针对腿部运动的操，竖腿，空中自行车，还有郑多燕的瘦腿操，效果会不错，我现在也在做，一起加油吧

Answer 5

主动出汗更健康

被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的出汗，如果身体不好的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动的出汗是人体主动运动所出的汗，这种出汗本身就是为保持体内的温度，散发热量而出的，有利于身心健康。

运动量并非越大越好

人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。但如果继续练下去，可能就会出现比较疲劳的感觉，就会出现体力透支的现象，对人的身体素质是不利的。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。

运动前吃饭，运动后吃偶

爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。如果突然间断的话，肌肉将会变得很松弛，使以前的训练功亏一篑。活动时间尽量在一到一个半小时，应该以有氧运动为主，诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。但要想达到良好的效果，最好到健身房进行系统训练。

在运动期间，更应该注意饮食，在活动以前的饮食，应该以米面为主。在运动以后，应该以蛋白质为主，多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等。在运动期间，每天最好用小水杯喝6到8杯的水。

年轻人运动也要讲方法

年轻人如果喜欢早上起来运动，最好能在运动前或运动中，饮一些水，饮水时不要一口气喝完，而要一口一口地喝。如果活动一个半小时，一般情况下1公斤水就可以了。去健身房的时候，要带一些干净的运动服和一些饮料、白开水、食物等，随时注意补充运动时所需要的能量。