这是让用的，只要符合规定：胶粒高度：1.2—1.7mm，套胶总厚度不超过4mm；单胶皮不超过2mm。
第一课 了解长胶
1 首先告诉自己，长胶只是另一种和反胶不一样的乒乓球胶皮而已，有它自己的内在规律，并且这种规律同样是稳定不变的。所以没必要惧怕，人因为未知而恐惧，那么让我们进入长胶的世界来了解它吧。
2 什么是长胶？ 请自己baidu/google一下，自我学习的过程对你的成长更为重要。
3 长胶的特性。
- 几乎不能主动制造旋转，但是可以利用你的旋转。
- 逆旋转特性，简单来说，你过去的球是上旋，对方挡一板，过来的球就是下旋；你过去的球是下旋，对方搓一板或推一板过来的球就是上旋或者不转。针对侧旋同样有这个特性
- 线路的特性，简单来说，就是长胶过来的球会慢一些，并且容易下坠或不往前走，让你有借不到力的感觉。另外如果带有侧旋，线路会在空中拐弯，更加难以处理，这就是所谓的‘飘’
- 长胶由于颗粒较长，所以很难利用球板的力量来击球(经常球板力量还没到球上，球就被胶粒弹出去了)
4 长胶最怕什么。
长胶和反胶一样什么都不怕，也什么都怕。主要还是使用胶皮的人在起作用。
5 如果你理解了长胶、适应了长胶，那么你一辈子都会适应，都不再会对长胶产生恐惧。
现实的说，经常有这种情况，你和长胶选手打球打了100局，1局都没赢。但当你理解了长胶，适应了长胶，你又赢了长胶1局，那么今后你1局都很难输他了。
如果你能了解上面五点，并且对长胶已经有所了解的话，那么恭喜你，第一课你通过了。
第二课 适应长胶
其实我也知道，光了解长胶而不适应长胶，是无法平和自己对长胶的心态的。这一系列文章的重点就在于这个适应长胶，因为笔者目前只能说基本做到了适应长胶，离击破长胶、长胶克星还有一定差距。
1 第一步先明确一个道理，万事万物，你都是从不理解到理解，这是一个必经的规律，是无法绕开的。
2 您打过台球吗？您还记得您第一次打台球的情景吗？如果不是运气好，我猜您第一次击球，肯定没有把目标球击入袋中，是吗？那么假如您一个人打台球，您会采取什么方法来把所有目标球都打入袋中呢？
我当时采取的是最笨但最有效的一个办法，就是瞄准一个球，用很小的力量击打，慢慢的把目标球往球袋附近打，不求一次进袋，但要保证每次目标球都比上一次离袋口更近了一点点。
那么我们学习打长胶同样可以这样，让长胶选手和你打球，你每次都发一个下旋球，记住是每次，那么他长胶过来的球肯定不转，或者上旋，你无需把这个球再打到对方球台上，你今天只需要证明你自己的判断是正确的，只需要证明你发下旋，对方回过来的是上旋或者不转就可以了。例如你把这个球打飞了，你推了一板发现上台了，例如你搓了一板发现出界了，等等。记住，你只需要证明这一点，无需打上台。多试几个，你就发现这个球的效果和运动特点和你估计的一样(不转或者上旋)，那么恭喜你，至少你判断对了。
然后接着发一个上旋球给对方，让对方用长胶挡接过来，你一定要告诉你自己，这是下旋，你甚至无需接过去，只需要证明这个是下旋，当你很开心的发现你推了一板，发现下网，和你的判断一样的时候，恭喜你，你又判断对了。
有人可能说了，这也太小儿科了，没什么用。 但我们必须先要学会基本的判断，把这一步打扎实了，才能继续往下。建议你发三局球给长胶选手，每次都去证明自己的判断。牺牲三局球，换一个正确的判断方法，提升自己的自信心，这还是很划算的。毕竟，当你赢了长胶一次后，就很难再输给他了。(例如你可以在前往球馆的路上给自己说，我今天啥都不做，就是来看我是否能判断正确长胶的，我不用接过去，我只需要判断正确)
3 到了这一步，你应该能够每次都判断正确长胶选手接发球过来的是什么旋转了，如果你还判断不清，请返回上一步。你甚至可以和长胶选手打三局球，你告诉自己这三局我一分都不想得，我只是想证明自己的判断是否正确，即你只想把这个白球击出去，压根不考虑是否命中目标球。 然后下一步你就可以这样训练自己，发一个下旋，对方的回球过来后，你不管这个球有多低，对方的动作多么像下旋，你闭着眼睛把球推过去；发一个上旋，对方挡过来后，你不管这个球有多高，看起来有多么容易攻杀，你都闭着眼睛把球搓过去。采取同样的办法训练，打三局，一分都不用得，就练这两板球，发一个，对方接过来后，再接一个。
4 现在你至少可以和长胶选手打两板球了，发一个球，接一个，对吧。 下面你要学着打3板，例如你发一个下旋，对方搓一板，你推一板，对方也推一板，这个时候你怎么办呢？ 应该搓一板。(显然你推过去的是不转，根据逆旋转特性，长胶推过来的是略带下旋)。你就不停的练这三板，等三板没问题了，那么你可以开始打多板了。
5 现在你发现，你可以和长胶打三四板了，但大多了，旋转又忘记了，不知道怎么接了。那么现在请放下你的球板，开始学会观察长胶选手的打球。学会打十几板都能准确判断出长胶的旋转。其实这和数学很相似，你搓球，长胶搓回，上旋。你推球，长胶推回，下旋。你再搓，对方再推回，上旋... ...
一定要学会观察，学会判断，这一步是适应长胶的最关键一步。因为打长胶每一次接球分两个步骤，1 判断旋转 2 大脑判断后，指挥手做动作。你要随时注意你失误的时候，是因为这两步中的哪一步出了问题。其实打反胶也是一样，先判断再执行，只是你对反胶更加适应，平时打得更多，所以第一步判断你做的太快，所以你忽略了。其实当你到了后期熟悉长胶的时候，这一步判断也会很快的。
6 这个时候你应该可以和长胶打十几板了，每个球。但只是当你发球的时候。长胶发球通常都是不转，但水平高的长胶选手可以通过击球的突然停止、很快的击球、摩擦球造成一些线路的变化，和旋转的微小变化，从而发出下旋、侧旋。但这些旋转都是很微弱的旋转，大部分还是不转。所以对方发球的时候，经常会故意做出摩擦球的动作欺骗你，你习惯了就会适应的。如果你可以实现，无论谁发球，你都可以清晰的判断出每一板长胶的旋转，和他相持十几个回合。 那么恭喜你，你现在适应长胶了。
课上到这里，大家应该至少能和长胶选手相持七八个回合了，如果达不到这一点，烦请返回第二课。
这个时候，就可以进一步的分析长胶了。为什么顶级水平的选手不打长胶呢？无外乎下面几个原因，
1 长胶无法给球比较快的速度，换句话说，就是力量很难给到球(因为胶粒长的缘故)。
2 长胶无法主动造旋转，也就是无法主动摩擦球，制造弧线，所以发力的时候命中率比反胶要低。
你可以观察到，业余的选手，几乎不会用长胶进攻，命中率几乎都不高，基本都是靠倒板，换到正胶、反胶来进攻。
那么根据这两点，我们就可以有针对性的训练方法，例如，每次和长胶交手，其实你都可以分析你失分的原因，并且把这失分的球再现，不停的再现，熟悉这个套路，从而把球打过去。举个例子说吧，西毒王茵有时候也打长胶，他有一个球我见过很多次，先用正胶发一个侧旋，你接过去之后，他倒板用长胶迅速击打乒乓球的"正后部"，此时乒乓球过来的弧线十分诡异，明显看到有空中晃动的痕迹。打过来的球别说接过去，碰都碰不到。我听到一些老年朋友介绍这个球，说这个球其实和排球的上手飘球是一个道理，长胶击打正后方，借到你的侧旋，造成飘和晃动的效果。
那么如何练习接这个球呢？一句话，反复重现这个球，反复训练自己接好这个球。
让一个球友也发一个侧旋，你接过去，让球友模拟这个手法，击打(肯定没有西毒手法那么好，但肯定也可以起到效果)，然后你在对面反复接，反复判断，肯定能够熟悉这个球。或者你故意重现一些你失分的套路，自己告诉自己我一个月都不想赢你，我就是要把一些失分的套路反复练习，不光接过去，还要给你威胁。
这个时候肯定有人说了，为什么长胶可以这样练习呢？这是因为长胶的球速不快，完全是靠欺骗你的判断来得分，所以你可以慢慢的来分析，平常就注意判断，平时就盯着长胶选手的动作、比赛不停的看。而反胶则不一样，你碰到一个高手冲你一板，无论你怎么分析你还是接不住，因为球速快，别人靠的是旋转的强度和速度得分，而不是欺骗你的判断和诡异的弧线。所以你无法拆解为几个小步骤，来分开训练。并且这个东西，你不光可以自己练，就算是你看长胶选手打球，都可以起到训练的效果。
如果你学会有针对性的练习你对长胶经常失分的套路，那么恭喜你，你已经有渔人之技了。
下面就可以靠这渔人之技滋生出各种各样对付长胶的套路，例如，
1 发一个下旋，长胶过来的肯定是不转或者上旋，这个时候冲对方的两个角。
2 发一个上旋，长胶过来一般是下旋，这个时候挂高吊到对方两个角。
这是两个最基本的套路，如果你运用比较熟练，结合一定的搓球，就会给长胶带来较大的威胁。在练习中，你也会更加适应长胶的弧线，增强你的自信心。
3 相持中寻找机会，这是一个高级套路，对付水平较高的长胶需要使用。因为一般的弧圈长胶是很喜欢的(除非你的旋转特别强)，但长胶自身较难控制球的弱点(很难制造弧线)，对那些变化较多的球比较难处理。例如你可以搓过去，拉过去，推过去，放高球过去，假弧圈过去，你这样的目的就在于抓住一个机会，这个机会就是长胶过来的不转球或者速度较低的上旋球，然后你发力一板，解决战斗。
zball左手横握球板，弧圈结合快攻打法，相持能力极强，正手弧圈稳定落点刁钻，发球很好。他对长胶的胜率可谓是相当的高，很多怪异无比的长胶手，到了他这里基本很难开胡。他对付长胶的策略，属于容易理解并且相对容易模仿的一种，即是和长胶相持住，利用正手的前冲弧圈攻击长胶的两个大角，当长胶把弧圈卸过来后，他并不是基于继续前冲，而是采取稳健的高质量的搓回，等待下一板不转球或者上旋，来伺机发力。这需要很强的对长胶线路的理解能力，一般长胶过来的球有点飘，并且有时下坠，但zball一般退台一步，靠着超强防守能力把球稳稳的控住，最后用正手解决战斗。
tips: 1 不要急于求成，自己控制局面，收发自如，长胶手绝对是心理素质超强的那种，所以如果你先乱了，那就甭打了
2 无论是进攻的弧圈还是相持中的搓、腿，都力求把球送到对方的底线。
让我们不再怕长胶 第四课 长胶克星
(更多精彩技术文章 请看 开球网
www.kaiqiu.net)
课上到这里，希望读者能够通过理论学习结合实际有针对性的训练，能够达到对长胶的充分适应，基本不用看对方的击球动作，就可以通过球的线路来判断球的旋转和落点；并且对长胶有了一些自己的理解，和常用的套路。那么我们下一步如何进行呢？
下一步要想更进一步的取得对长胶的优势，加强自己的综合实力是很必要的。我这里举出几个精英俱乐部长胶克星，结合他们的打法，来做进一步的论述。大家对下面的克星打法有兴趣学习的，可以在俱乐部活动的时候，问问他们，做进一步的学习。
长胶克星一 zball