各位大神们，我的力量挺大的但是耐力不行请问该怎么锻炼

Question

我170，51kg。我的爆发力很强但是耐力不行，我做俯卧撑刚开始做的时候感觉很轻松 30个，但是做第二组第几组的时候就不行了。感觉非常吃力。 请问我该怎么锻炼耐力啊。
那个，我做的绝对是标准啊。 而且慢下慢起的。

Answer 1

脑部神经冲动瞬间强度较高所产生的肌肉牵引力较大体现出来的就是爆发力，耐力需要的是神经冲动持续作用，你第二组往后感觉吃力有可能体现在两方面，第一方面就是神经冲动的强度维持不稳定，第二方面有可能是肌肉营养供应不足。神经冲动可以通过冥想来练习，肌肉营养可以通过热身来调节也可以通过一边锻炼一边按摩肌肉来辅助肌肉营养供应。

Answer 2

太瘦了吧，102斤，多多补充营养，把体重提上去，至少得120，这时候你才有体力锻炼。你想要做多少个，第一组就30个，第二第三还30个，你又不是超人，你的成绩还可以。我告诉你不要刻意追求数量，可能你这30个，不是每个都是标准（标准的是1秒一个）的，只是靠着一股冲劲做过去，每个都标准的话，每组20个，做三组。追问

呃，我做的绝对标准啊。非常慢的而且基本上都是贴地上的。 你说不标准么？

追答

你坚持练吧，其他没问题，坚持1个月，耐力就提高了

追问

噢， 行吧。

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Answer 3

做猛了练到的是爆发力，要连肌肉的耐力就要一组运动的次数多，动作要匀速缓慢一点，比如你做负荷撑就不能想平时一样快上快下，应该保持在下去1到两秒，撑上来也要用1到2秒时间，让肌肉感受持续紧张的状态

Answer 4

大负荷，多组。不要快速的动作，俯卧撑的时候可以快下，但是起来的时候就要慢一点，这个状况的改变是需要一个过程的的。希望对你有用。