一、舌尖按压（Tongue Press）
1.坐姿，肩部放松，背部保持平直；
2.颈部向后仰，望向天花板；
3.用舌尖抵住上颚，保持该姿势，颈部向前弯曲，
此时你应该感觉到颈部和下巴有明显的收缩感；
4.放松，重复第1步，20次，共2组。
二、撅嘴&曲颈（Pout and Tilt）
1 坐姿，下嘴唇向外翻，撅嘴，保持该姿势1秒；
2 保持撅嘴姿势，向前弯曲颈部；
3 在最低处停顿1秒，然后放松，重复第1步，20次，共2组。
三、下巴旋转（Chin Rotations）
1 站姿或坐姿，肩部放松，背部保持平直；
2 下巴发力，带动头部旋转一圈（缓慢）；
3 旋转1圈算1次重复，共2组，每组10次，1组顺时针旋转，1组逆时针旋转。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-07-15
步骤1 将下颚骨到下巴尖端处分成三等分，右手拇指放在下颚骨右端，将左手的四只手指放在右手拇指的正下方，用力推到第一段（第一等分）
步骤2 右手不动，用力按住，左手沿着颈部肌肉向下拉，拉到极限的地方，嘴巴大大的张合5次
步骤3 双手放松力量回到原来的状态，继续推到第二段第三段重复，左 边反之
二
用时只和大拇指指腹抓捏下巴，下颚骨，一直到耳垂
瘦脖子:
NO.1：用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠。
NO.2：两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止。
NO.3：重复以上动作15遍。
POINT：用力要适当；动作不要太急；最好在洗完澡后做
去手创馆买小脸绷带晚上睡觉用
而洗玩澡后，脸部运动很重要
把脸台的老高.舌头身到最长
在往背后用力压个25-50下
脸跟脖子都会感到有运动的感觉就有用
几天就瘦了
绷带一定要.运动也一定要
这样就会很快有明显的脸部轮
另外一个方法
德国一本药剂学杂志刊登了有关专家的调查结果：伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那麼你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。方便的时候试试吧！
步骤2 右手不动，用力按住，左手沿着颈部肌肉向下拉，拉到极限的地方，嘴巴大大的张合5次
步骤3 双手放松力量回到原来的状态，继续推到第二段第三段重复，左 边反之
二
用时只和大拇指指腹抓捏下巴，下颚骨，一直到耳垂
瘦脖子:
NO.1：用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠。
NO.2：两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止。
NO.3：重复以上动作15遍。
POINT：用力要适当；动作不要太急；最好在洗完澡后做
去手创馆买小脸绷带晚上睡觉用
而洗玩澡后，脸部运动很重要
把脸台的老高.舌头身到最长
在往背后用力压个25-50下
脸跟脖子都会感到有运动的感觉就有用
几天就瘦了
绷带一定要.运动也一定要
这样就会很快有明显的脸部轮
另外一个方法
德国一本药剂学杂志刊登了有关专家的调查结果：伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那麼你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。方便的时候试试吧！
第2个回答 推荐于2017-11-25
抬头看天花板，然后张嘴，伸舌头，5秒钟，然后低头，重复，一天15次。做完之后整个下巴都酸酸的，那说明到位了，效果很好本回答被提问者采纳
第3个回答 2018-12-14
1、别老是低头玩手机，因为会造成双下巴越来越严重，所以在平时一定要控制自己玩手机的时间，再者就是妹纸们别老是托腮下巴，因为这个动作久了，会让我们的下巴堆积在一起，久而久之就形成了双下巴，这个习惯特别不好，所以得改哦。
2、手指指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按，若是按摩霜或《泊碧雅》，可以抹在双下巴的地方，这样效果会更佳。
3、用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部，将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动，两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。
2、手指指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按，若是按摩霜或《泊碧雅》，可以抹在双下巴的地方，这样效果会更佳。
3、用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部，将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动，两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。
第4个回答 2019-09-30
瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。