由于美国生物科技发达大部分优质的运动补剂都出于美国,品牌有:肌肉科技、盖斯普瑞、BSN、欧普特蒙、肌肉牛奶、Muscle Pharm Creatine(MP)、AccuFitness等。
蛋白粉和增肌粉的差别在于蛋白粉主含蛋白质,除去少数能量氨基酸外主要能量来源(碳水化合物)极少;增肌粉主含快速吸收的碳水化合物,蛋白质含量明显低于蛋白粉。
大体重锻炼者只适宜补充蛋白质而体脂较少或者想在一定时间内快速增肌的人群则适合使用增肌粉。平时多吃米面馒头,玉米,燕麦,荞麦,糯米,土豆,香蕉,葡萄糖,麦芽糊精这些高碳水化合物食物有利于增重。
扩展资料:
身体偏瘦原因及解决方法:
身体偏瘦有几种原因:
1,新陈代谢过快;
2,肠胃消化吸收功能差;
3,长期作息不规律造成内分泌紊乱;
3,饮食热量过低;消耗大于摄入;
4,体内激素水平问题。
大部分原因可以使用高热量碳水化合物食物弥补,消化吸收差者可以每天多餐以达到吸收最大化满足身体热量需求,从而解决偏瘦问题。
不知道那个牌子好,看看这里sina.lt/fU8Z
首先你要明白蛋白粉是个统称,但是对于健身人群来说他一般包括:增肌粉,乳清蛋白,分离乳清,酪蛋白,正氮蛋白等,对于大众健身人群来说大多数人都在喝的增肌粉和乳清蛋白,也有很多人喜欢把乳清蛋白成为蛋白粉;
增肌粉适合瘦人增肌增重喝,也就是一般碳水相对偏高些,它里面也有蛋白质,脂肪等营养素;蛋白粉(乳清蛋白)主要营养成分就是蛋白质;
看到你的介绍里您是属于瘦人想增肌,建议您选增肌粉就足够了,目前康比特果粒增肌粉在增肌粉中,36g蛋白质是可以满足瘦人增肌增重的需求的,对于瘦子而言,增肌对蛋白质和碳水需求也是蛮高的,如果是一些碳水偏高的增肌粉,蛋白质偏低,那对你带来的就是增重了,而不是增肌,因为肌肉合成是需要蛋白来补充营养的,如果您同时选择增肌粉和蛋白粉,这种性价比也不是很高。希望我的回答能帮到你!谢谢