第1个回答 2013-08-01
这个问题还真的有点难以回答。
第一，你一天只吃一餐，并不健康，可以考虑吃早饭和中饭，晚饭可以不吃，把平时吃午饭的量，分成早中二餐吃，效果会更好。
第二，举哑铃一般不减肥 ，反而会刺激长肌肉，如果想瘦，不建议你现在用，等瘦下来之后，塑身再进行。到于打羽毛球，确实有一定的作用，不过个人觉得，还不如别的运动。
因为减肥，是需要消耗脂肪，而消耗脂肪，一般说来，需要长时间的运动时间才行，如果你连续打十几分钟二十分种羽毛球，或许你觉得很累了，但是只是开始排汗，并没有消耗多少热量。
像我们经常推荐的减肥运动，快步走，慢跑，骑自行车，游泳等，都是有氧运动，它的特征是，运动中或运动之后，心跳速度基本在正常范围之内，但是时间可以坚持很久，健身的话，连续运动二十分钟就够了，但是想瘦下来，就建议连续运动四十分钟以上，因为只有这么长时间持续的运动，才会慢慢开始消耗身体堆积的脂肪。
网上有人说，每天上下班步行一小时到一个半小时，每天少吃，不吃晚饭，二个月减了三十斤，个人觉得还是可信的，因为想快速消耗脂肪，运动时间连续一定要长，否则你刚热开身，还没有开始消耗脂肪，就停止了，流再多的汗也没有用。
有人跟我说，跳绳几百下，能不能减肥，要知道几百下，十几分种肯定跳完了，这个时候，身子是热了，但是一般要连续运动半小时及以上，才肯定会消耗脂肪，所以是没有用的，起码连续跳二千下以上，中间不长时间停顿，才会有效果。追问
第一，你一天只吃一餐，并不健康，可以考虑吃早饭和中饭，晚饭可以不吃，把平时吃午饭的量，分成早中二餐吃，效果会更好。
第二，举哑铃一般不减肥 ，反而会刺激长肌肉，如果想瘦，不建议你现在用，等瘦下来之后，塑身再进行。到于打羽毛球，确实有一定的作用，不过个人觉得，还不如别的运动。
因为减肥，是需要消耗脂肪，而消耗脂肪，一般说来，需要长时间的运动时间才行，如果你连续打十几分钟二十分种羽毛球，或许你觉得很累了，但是只是开始排汗，并没有消耗多少热量。
像我们经常推荐的减肥运动，快步走，慢跑，骑自行车，游泳等，都是有氧运动，它的特征是，运动中或运动之后，心跳速度基本在正常范围之内，但是时间可以坚持很久，健身的话，连续运动二十分钟就够了，但是想瘦下来，就建议连续运动四十分钟以上，因为只有这么长时间持续的运动，才会慢慢开始消耗身体堆积的脂肪。
网上有人说，每天上下班步行一小时到一个半小时，每天少吃，不吃晚饭，二个月减了三十斤，个人觉得还是可信的，因为想快速消耗脂肪，运动时间连续一定要长，否则你刚热开身，还没有开始消耗脂肪，就停止了，流再多的汗也没有用。
有人跟我说，跳绳几百下，能不能减肥，要知道几百下，十几分种肯定跳完了，这个时候，身子是热了，但是一般要连续运动半小时及以上，才肯定会消耗脂肪，所以是没有用的，起码连续跳二千下以上，中间不长时间停顿，才会有效果。追问
呵呵，我每天早晚打羽毛球超过三个小时，难道羽毛球不如别的运动？
追答是的，是不是觉得不可思议。
一个人不可能三小时不停地打三小时的，这是常识，所以只可能打十分钟二十分钟，休息一下，如果你可以连续打一小时，歇一会，继续打，这样的话，肯定效果也不错，可以尝试一下，当然，可以叫对手，对的缓一点，纯粹当作运动。
如果我一个月都是这样，能瘦多少斤？
追答我不是专家，凭经验说，能瘦十斤不错了吧。
本回答被网友采纳第2个回答 推荐于2017-11-25
亲，只吃午餐对身体可不好哦！建议你把午餐的量分成三份，早中晚都得吃，或者晚餐以一个苹果代替，但是早餐还是要吃的呀！还有就是，想要运动减肥可不能够过度运动哦，运动要讲究循序渐进，运动之所以可以减肥，是因为在运动的过程中燃烧脂肪提供热量，所以千万不要误认为运动越激烈减肥效果更好哦。在平时的慢跑、快走等这些运动中也是可以起到燃烧脂肪的作用的，主要你能每次运动坚持在40分钟以上，效果会很显著的哦！本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-01-08
早饭和午饭还是很重要的，可以逐渐减少晚饭，平时吃八分饱就可以，这样坚持再适当运动，一个月瘦五斤没问题，而且每个月瘦五斤是最健康的
第4个回答 2019-12-03
看你这顿饭吃的是什么？摄入多少蛋白质，脂肪，淀粉。然后还要看你是否能够坚持一个月。我去年坚持一个月，一口米饭不吃，不吃肉，一个月瘦了10斤多。