为什么我们会有执念,大家可以根据上面的分析，自己去想想办法,可以尝试这样做。
1.完成它
完成一件事情是放下执念比较好的办法。我们看电视经常会有这么一幕:垂死的人憋着一口气,等一个人来说最后一句话，然后才离开。其实比起抗日神剧,这不算扯,而是认知闭合的需求带来的力量确实非常强大。所以,如果说那件事情是能够实现的,那么就尽可能去做吧。比如,向喜欢的人表白,失败了也当作完成了(当然,也可能引发受挫-攻击)。不过,如果真的失败了,不要说是我出的馊主意哦。
2.确定认知态度
沉没成本到底放弃还是不放弃,其实这也是我们这些经过人非常头疼的地方。放弃了可能导致浪费,继续坚持可能造成更多的损失。就像追女孩追个千辛万苦,还是不能掳获芳心。想放弃,觉得自己再坚持一下可能对方会同意的,但是又觉得貌似永远不可能。
但是一些事情比较确定,那就是对事物的认知态度——自己是真的喜欢,还是因为舍不得沉没成本?买了一张“电影票”,看了一半,觉得不好看,那么就离开吧。这样自己也可以省下更多的时间去做自己喜欢的事。不要舍不得,否则更多是错上加错。
3.减少距离带来的美化
我们会因为距离感带来对对方的尊重和喜欢。一些时候我们之所以放不下一些人和事,是因为这距离感,让我们过度美化所需要的东西。比如我们父母口中隔壁家的孩子。比如我们的“上一届”总是很厉害。这都是距离感带来的不正确认知。所以,不要因为自己得不到就觉得再也不会遇到更好的人了。只是这样的距离感让自己看不到,从而美化了未知的和未得到的人或事,让人更加迷恋。男神/女神也是人,每个人都有自己的不足之处,直到自己接近他/她的时候,你可能会发现:我的EX貌似不比他差。
4.接纳它
我们越是排斥一件事情,那么他就会更加影响我们。就像那句“不要去想大象”,反而让我们脑子里满满的大象。所以,尽量不要去排斥自己的执念。如果心中有这样的执念,不要一直希望能够忘记,而是尽可能让自己顺着去思考,引导自己慢慢走出来。这样也不会引发“受挫-逆反”的机制。让自己更能够放下执念。你会发现,当自己不去排斥,接受自己放不下的事实时,反而会让自己真正放下。
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