跳绳多少个能减肥？

Question

亲们，请问
我要跳绳减肥，可以上午500个，下午500个的跳么？
这样跳能不能减肥？
如果每天条1000个，需要多长时间？能消耗多少热量捏？
要跳多少分钟？多少个能起到减肥作用捏？？？
亲们！帮帮我哈！！！急

Answer 1

跳绳减肥是绝对有效果的，但对数量是有要求的。两年前我做过跳绳减肥，我当时的体重是145J，身高是163CM。刚开始跳的时侯我连续跳50个都做不到，跳到30几个时，就感到呼吸困难，胸口疼（先说明啊，我身体除了胖外，没别的毛病，胸口疼就是运动少）。后来坚持了一下，每一天跳了1000个，先是以50个为单位的跳，坏了跳，坏了跳的，有时跳两下也坏。1000个坚持了两天，就加到了2000个。大概是三天后吧，跳的多的时侯感到累但不会胸疼了。后来跳的就多了，跳到1个月左右时我已可以连着跳200-300个，我跳的单位是3000个，一般情况下分五次跳完。就我的经验来说，3000个是比较有效果的，但也要注意一个问题就是用时的问题，我3000个很努的的跳，基本不长停的情况下用时间45分钟的时间。我感觉就算跳的不是很快，但也不要总是跳跳停停的，一定要坚持跳的状态，这样是最有效的。一个半月吧减到138J，期间吃饭早，中基本不用考虑，是想吃什么，吃多少都行，晚上也吃，就是吃的少一点。

Answer 2

你好，单一的跳绳起不到很大的作用的。而且做起来很累。坚持不下去。晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果或黄瓜，早上要吃的很丰富和很有营养，中午7分饱就好，在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.度.找.到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。I9TUIT

9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。U8R9

10. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。

11.要有毅力，加油。，，。管住自己的嘴。。。！！.,.

Answer 3

目前我正在进行一个计划，是我的表姐告诉我的

一个月轻轻松松瘦了15斤，

你可以去试试  方法再下面的截图里

图片有点小，点一下就放大了

控制饮食，像每天早晨喝一杯白开水，

中午不要吃太多油腻的东西，

七点以后就不要吃东西了多吃黄瓜、苦瓜木耳、

海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些，

我经常苦瓜跟冬量进 食既有营 

养又能控制热量的食物，

豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等

我一般都是早上煮鸡蛋，

豆浆，中午吃些鱼跟蔬菜之类的

Answer 4

答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。

Answer 5

好像跳多了对身体不太好啊,我之前也有跳绳，跳绳减肥比较慢,还是晚上节食吧，我半个月瘦了6斤这样,不过要坚持，要不然会反弹的.追问

那请问一下，你一天跳多少个哈？多少分钟捏？？？

追答

1000个，30分钟左右,没有节食效果来的快,

追问

啊？？那如果我一天只跳500个，能减肥么？大概一个月能减多少斤？

追答

那个我觉得啊，最多肉结实点，然后出汗能让皮肤好点,别的我还真不知道有什么效果，

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