近日，一位大学研究生做了个调查，在434份随机回答中，35%的同学反映有轻微脱发现象，15%的人较严重，4%的人感觉自己快秃了。不少大学生表示，已经开始忧心脱发的问题，甚至有女生因为发量减少不得不剪成短发。怎么预防脱发呢?
1、减压，保持生活作息规律、饮食均衡，少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡觉前喝杯奶，有帮助睡眠，睡觉好了，自然对头发的生长有帮助。
2、防紫外线，阳光强烈时戴帽子
3、不要天天洗头，两三天洗一次头。洗头过于频繁会令头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人，可以适当增加洗头的频率。什么洗发水防脱生发
4、洗头的水温不宜太高或太低，一般30℃就可以了，洗发后使用风筒时不能吹得太干，拉扯头发也是不良的习惯;
5、是最好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水，尤其是头皮敏感的人，用了容易加剧脱发。什么洗发水防脱发生发效果好
6、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜等。
7、体内缺铜时，头发会变白，甚至出现脱发。要防止脱发，应多吃一些含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。
8、如果出现严重脱发，最好尽早就医，找到脱发源头，对症治疗，不要盲目听信偏方进行治疗。
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脱发，一个人的基因从出生就已经决定了一切，可以说是命中注定。但是对大部分男人而言还没不幸到这种地步，极大多数人脱发的原因是属于后天原因,精神压力是造成脱发的重要原因，状态不稳定、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
男性生活越是紧张、工作越忙碌，颅骨与头皮匹配不当，头皮过于紧张，则会引起局部血流不畅，致使毛发因营养供给不足而易脱落，从额部发际到头顶部易脱发。
女性怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发就大量脱落，这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。
我国脱发发病率明显增高，且呈年轻化趋势。发病率上升及年轻化与不良生活习惯相关，当今高频率的生活节奏、无处不在的生活压力是造成脱发的重要原因，但是喜欢“赖”在网上熬夜、贪吃辛辣食物、爱把头发的颜色变来变去却是年轻人脱发的主要祸根。
饮食疗法：预防脱发需要补足营养物质及微量元素
脱发不仅是一种疾病，更是人体机能的特殊反映。脱发的主要原因是肝肾不足，气血亏虚，不能滋养毛发。除了药物治疗，平时饮食、护理也很重要。以下食物对于缓解脱发很有益处。怎么样才能防脱发
经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
其次，补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
再次，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲劳，长期大量食用糖类和脂肪类食物，体内代谢过程中产生酸毒素。而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃。
最后，补充维生素E。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。女性脂溢脱发有救吗
梨性味甘酸而平，具有生津止渴、清热化痰、益脾止泻、和胃降逆的功效。饭后吃个梨还可以使积存在人体内的致癌物质大量排出。
梨含有丰富的维生素，膳食纤维和钙、磷、铁等，自古以来就是清热解毒圣品。常吸烟或者吃烤肉的人，体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低。加热过的梨汁还含有更多的抗癌物质——多酚。所以，在吃烤肉或一些煎炸食物后，不妨吃个梨，排出体内毒素。
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