平衡膳食宝塔共分五层：
谷类食物。
蔬菜和水果占据。
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。
奶类和豆类食物。
油脂类。
中国居民平衡膳食宝塔 ：
中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民的膳食指南。结合了中国居民的膳食结构特点而设计的。它把平衡膳食的原则转化各类食物的重量，并以直观的宝塔形式而表现出来，让群众更加容易理解和在日常生活中的应用。平衡膳食宝塔共分五层，其中包含了我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
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