谁可以告诉我如何让自己不脆弱？

Question

有次看病因为多问了医生几次 医生没回答，回家有了烦恼，要问很多次后 医生回答很多次后 我才可以吸收医生的答案 疼痛才会安宁解决 但是问题在于问多次 医生肯定不会回答了 说不好还要吵起来 这样就无法让自己 消除疼痛 于是觉得一定要做自己才会好 但是很困难做不到 认为自己没有能力救自己 觉得自己弱，如果遇到困难 面对绝境 自己是否也是如此 那样就会没命 无法生存 所以一直想变得厉害 一会苦恼害怕困境中无法存活，有时会想象一个场景 很困难的 不做可能没命 做了可能也会有生命的危险 为了磨练自己 有时候逼自己想象中认可会做 达到自我厉害锻炼，有时候跑步会逼着自己跑1小时 磨练自己 有时候会做一些危险的运动锻炼自己 有时候会自己做一些事情 如果没有做到自己会疼痛身体。
我想变得大多数事情上都可以做到尽全力的坚强的。谁可以告诉我如何让自己不脆弱？

Answer 1

让自己不脆弱就是要提高自己的心理抗压能力，提高抗压力就要提高自己的心理素质。

可以通过下列方法提高心理素质
（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。有许多关于心理调节的方法介绍，大家不妨选择适合自己的并经常为自己做做心理按摩。深呼吸是最快、最简单的情绪调节方法，而心平气和、气定神闲、心安理得、心旷神怡等最方便最见效的做法就是深呼吸，以此调气调息，摆脱情绪的纷扰，找到理性的回归。还可以采取音乐疗法、运动疗法、旅游疗法、艺术疗法、洗浴疗法等。“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”美国著名心理学家威廉·詹姆士的这句话也许能让人们终生受益。
（4）心理调节和情绪调节。

Answer 2

要有一颗冠军的心

Answer 3

你是得了什么病吗？