高强度间歇性训练到底有什么优点

Question

如题所述

Answer 1

目前来看，这种锻炼方法的好处首先是可以燃烧更多的脂肪，我们一般常说有氧训练对于减肥是非常重要的，这是因为有氧训练，它的强度相对来说比较低，你可以坚持的时间更久一些。HIIT则是在短时间内增加消耗，往往相比于其他形式单位时间内可以多增加百分之20以上的热量消耗，再加上总用时比较短，换言之，在消耗同样热量的情况下，他所使用的时间会比较短。
此外还有一个后燃的效果，就是在你运动之后的一段时间内，身体的代谢速度都可以加快一些，这样也可以增加一定的能量消耗。当然这种能量消耗其实绝对值是非常低的，跟正常运动本身所消耗的热量不可同日而语。
HIIT的好处还有很多，不过剩下的就跟一般的运动没有太大的区别了，比如可以帮助你增加肌肉质量、可以帮助你提高耗氧量、比如可以帮助你降低心率和血压、比如可以帮助你改善血糖……

Answer 2

讲解高强度间歇训练与低强度有氧训练的区别。