薏米仁可以怎么吃，最好能有美白的效果。。。最好详细

Question

例：百合薏米粥，将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。”那这个水要多少？

Answer 1

薏仁美白减肥法　　1、薏仁杏仁粥： 　　[用法] 早餐，每次20克左右熟薏仁粉，5克左右杏仁粉。用温开水冲服。饭后服用。 　　[功效] 润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。 　　[备注] 如果加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！ 　　2．解暑茶： 　　[用法]将熟薏仁粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用， 　　[功效] 降署解渴，利水消肿，清热解毒。营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。 　　3．瘦身汤： 　　A、将鲜牛奶煮沸后加入薏仁粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。 薏仁食用B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。 　　4．薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。 　　另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。 　　由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。 　　5．绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴， 补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。 　　6．薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 　　用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方) 　　7．百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。 　　8．钱草苡米粥：将金钱草30克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。 　　[功效]利尿，排石，通淋。 　　[主治]肾结石，尿路结石。 　　9．山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。 　　[用法] 空腹食用，每日2次。 　　[疗效] 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。 　　[注意事项]大便秘结者忌食 　　10．百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。 　　[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。 薏仁粉面膜　　1,薏仁粉面膜　 　　原料：薏仁粉、绿豆粉、水（或丝瓜水）、面膜纸，将他们以1:1混合(如各5克混合)，然后视材料混合比例加入适当的水(如各5克，加入10毫升的水)，将之均匀的搅拌。在经适当搅拌过后，建议直接将材料均匀涂抹于脸上，然后盖上面膜，大约敷上15~20分钟后用水清洗。也可以用蜂蜜、纯牛奶、酸奶调和。　 　　2,薏仁粉美白小秘方　 　　材料：白芷+牛奶+薏仁粉　 　　做法：将材料调和敷脸15-20分钟　 　　功效：能有效美白肌肤、淡化色斑、改善油性　 　　3,收缩毛孔面膜　 　　用料：薏仁粉2匙、脱脂奶粉1匙、蛋清适量。　 　　做法：先薏仁粉、脱脂奶粉加蛋清直至捣成浆状；清洁脸部后，涂于脸部，轻轻按摩以便肌肤吸收养分，15分钟后用清水洗净。　 　　小智囊：本面膜对长粉剌及皮肤粗糙的人适用，效果极佳；可以瘦脸、毛孔变细，增加皮肤光泽度。如果把薏仁用于营养头发，还可以防止脱发,对遗传性脱发也有预防性作用。 薏米冬瓜排骨汤　　台湾艺人美容天后大S喝出美白的汤水-每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。而冬瓜含的微量元素，也有使肌肤润白的功效。夏天晒黑了，没关系，多喝这款冬瓜薏米排骨汤，好喝又滋润，让肌肤由内而外透出净白光彩。 　　材料：薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、香菇数朵、盐、鸡精、姜一片 　　做法：瓦煲内盛适量的水，将薏米、排骨洗净，冬菇泡发，一起放入(如果想让汤清一些，可先将排骨飞水，去除血水后再放入，不过我一般是一起放入，滚开后将汤面的浮沫撇去，这样汤味浓一点)，大火烧开后，撇去浮沫，放入冬瓜、姜，盖上煲盖，水开后关小火，煲五十分钟左右，加入盐和鸡精调味即可。 薏米枸杞粥　　薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。 　　主料：薏米200G 　　配料：枸杞10G、糯米50G、糖15G（可以根据自己口味调整） 　　做法： 　　1．薏米和糯米洗净后，用冷水浸光三小时以上 　　2．枸杞洗净泡发； 　　3．泡好的薏米和糯米放入锅内加满水，大火烧开后，放一只小的陶瓷勺子在粥内防止糊底，小火煲1小时左右，最后十分钟放入糖和枸杞。 扁豆薏米炖鸡脚　　菜系：家常小菜 　　特色： 健脾去湿，舒筋活络 　　原料：扁豆2克、薏米2克、鸡脚50克、姜1片、食盐等 　　制作：　1、鸡脚在入汤前要先“飞水”。　2、将扁豆、薏米、鸡脚、姜片一起放进炖盅/煲内，待煮好后加入食盐调味即可。[1] 　　薏米百合粥 　　组成：薏苡仁30克、百合6克、水适量。 　　制法：薏仁、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水用大火煮开，小火煮至薏米开花，汤稠即成。 　　用法：早晚空腹食用。可加适量糖或蜂蜜调味。 　　说明：本粥以薏仁代米为主，少佐百合，是一种既有清香独特的口感风味，又具有食疗作用的药粥。它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法，南方人尤以其滋润避暑，加绿豆共煮粥。 　　木瓜薏米玉竹汤 　　功效： 木瓜含蛋白质可分解脂肪， 配合生熟薏米等材料后, 则利水去湿去暑，滋润中气, 健睥胃， 润肠通便, 皮肤光滑， 治湿疹, 益皮肤 　　材料： 木瓜(一斤), 生熟薏米(三钱), 玉竹(三钱), 淮山(三钱), 炖肉(3块), 　　水(10碗) 　　做法： 木瓜去皮切块， 将材料洗净放进煲内, 水滚转慢火煲2小时， 加盐即可 “薏米”　　

Answer 2

一、薏米仁的功效与作用1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。4、此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。二、薏米仁的功效与作用：做法1、生薏米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。2、薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。3、将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。4、薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。*牛奶薏米美白瘦身粥：做法：先用少量开水调和10克薏仁粉，注意开水不用多，调成糊状即可。随即将加热过的牛奶加入，喷香的牛奶薏仁茶就做好啦!*豆浆薏米美白瘦身粥：　豆浆汁：在豆浆中直接加入薏仁粉，调匀，可以饮用。豆浆粉：先用少量开水调和10克薏仁粉，再倒入豆浆粉，用七十度左右水冲开，就可以了。

Answer 3

水放200克或300克。说实话，这个粥太难吃了，我昨天早上煮的，那个味道难以下咽，比药还难吃。你可以用纯净水煮薏米，稍微多放些水。煮好以后把水装起来放到冰箱保鲜，薏米可以吃了。每天用一些涂抹脸上，可以美白的。

Answer 4

薏米仁的美白妙用

小仙女们，想要拥有水嫩白皙的好肌肤吗？薏米仁可是你的秘密法宝哦！它不仅能让你从内而外焕发白皙光彩，而且做法简单，日常生活中就能轻松搞定。快来跟糖糖一起探索薏米仁的美容秘方吧！

内服篇

薏米仁粥：

把薏米仁洗净，加入适量的水，煮成粥。每天早上空腹食用，坚持一段时间，就能看到皮肤变白变细腻的效果。薏米仁中丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善痘痘和暗沉哦。

2. 薏米仁豆浆：

薏米仁和黄豆一起煮成豆浆，营养更丰富，美白功效也翻倍。黄豆中的异黄酮具有抗氧化作用，能有效对抗皮肤衰老，让你保持青春少女肌。

外用篇

1. 薏米仁磨粉面膜：

将薏米仁磨成粉末，加入适量的水或牛奶调成糊状。敷在脸上15-20分钟，然后用温水洗净。薏米仁粉中的氨基酸和维生素能滋养肌肤，淡化色斑，让你的皮肤水嫩透亮。

2. 薏米仁爽肤水：

将薏米仁煮成水，冷却后过滤，装入喷瓶中。每天早晚喷洒在脸上，能起到补水保湿、美白提亮的作用。薏米仁水中的精氨酸和谷胱甘肽能抑制黑色素生成，让你拥有白皙无瑕的肌肤。

贴心小tips：

选择优质的薏米仁，颗粒饱满，颜色均匀。

煮薏米仁时，可以加入点红豆或百合，增强美白效果。

薏米仁性微寒，体寒的人不宜过量食用。

外用薏米仁面膜时，避免接触眼睛和嘴巴。

坚持使用一段时间，才能看到明显的效果哦！

小仙女们，快快行动起来，让薏米仁成为你美丽肌肤的守护神吧！从内而外，由内而外，打造白嫩无瑕的水光肌，让你的美白梦不再遥远！