第2个回答 2024-06-05
从饮食入手,留住秀发乌黑亮丽
白发悄然爬上父亲的鬓角,令人不禁担忧。呵护父亲的黑发,从饮食入手,让秀发重焕光彩。
富含维生素B族的食物
维生素B族对于头发色素的合成至关重要。缺乏维生素B12和叶酸等维生素B族会影响黑素细胞的生产,导致头发变白。因此,补充富含维生素B族的食物,如瘦肉、肝脏、鱼类、蛋类和奶制品,可以为头发提供充足的营养,促进黑发生长。
含有铜和铁的食物
铜和铁是黑素细胞合成黑色素的关键元素。缺铜少铁会使黑素细胞活性降低,导致头发变白。可以多吃动物肝脏、坚果、贝类和红枣等富含铜铁的食物,为头发补足营养,让秀发乌黑亮丽。
多吃抗氧化食物
自由基是导致白发产生的元凶之一。抗氧化剂可以中和自由基,保护黑素细胞免受伤害。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、*莓、葡萄、菠菜和西兰花等,为头发提供强大的保护屏障,延缓白发生成。
补充蛋白质
头发的主要成分是角蛋白,一种蛋白质。蛋白质摄入不足会导致头发细弱、易断裂,甚至变白。因此,补充蛋白质对于头发健康至关重要。可以多吃豆类、瘦肉、鱼类和蛋类等优质蛋白来源,为头发提供充足的构建材料,保持其乌黑光泽。
避免辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物会促进头皮出油,堵塞毛囊,阻碍头发正常生长。因此,为了保持头发健康,建议减少辛辣、油腻和高糖食物的摄入,让头发远离伤害因素。
食疗方推荐
黑芝麻核桃糊:将黑芝麻和核桃炒香后研磨成粉,加水或牛奶调成糊状食用,具有补肾乌发的功效。
何首乌粥:取何首乌15克,黑豆30克,糯米100克,煮成粥食用,可养血固发,预防白发。
菊花枸杞茶:将菊花和枸杞子泡水饮用,具有滋阴清热、明目乌发的作用。
通过调整饮食习惯,补充必要的营养元素,可以有效延缓白发生成,让父亲的秀发重焕乌黑光泽。
第3个回答 2019-03-08
白发要变回黑发,人在饮食上应注意科学配餐,多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜,不挑食、偏食。
注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。
要注意B族维生素的摄入,如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和蔬菜等;注意多摄入富含酪氨酸的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。多吃植物油,少吃动物类油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或红糖少量代替。
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。