老年人补钙有什么作用？

Question

我想让我奶奶吃钙片，可是她说有什么用，所以我想问，老年人吃钲片有什么明显作用？

Answer 1

老年人补钙作用：
1：预防骨类疾病
衰老是必经的过程，到了老年，骨胶原会加速流失，身体的吸收大不如年轻时候，这个时候更不容易吸收钙质，但人体不管什么时候都需要钙成分的辅助，所以到了老年就要补钙，这样能很好的预防骨类疾病。比如骨质疏松等疾病，都能起到一定预防作用。
2：降低血压
高血压是老年病中的佼佼者，杀人于无形之中。而经过多年的科学研究表明，老年人只要每天摄取1400毫克钙质，患上高血压疾病的几率就会大大减少，年轻一族也同样适用这一定律。所以，老年人可以在日常饮食中多摄取一些钙质预防高血压，但并不能起到治疗作用，仅是预防。
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Answer 2

从下面一份清单中，我们大概能估算出自己每日需要多少钙营养：如果饮食钙为每日1000毫克，肠道吸收300毫克，消化道排出100毫克，净吸收量为200毫克，即有200毫克的钙进入了血液，骨矿化每日约需200毫克，但骨每日又释放出200毫克钙进入血液，因此骨与血液的钙的出入是平衡的。肾小球每天从血液当中过滤钙量约9000～10000毫克，肾小球又从中吸收8800毫克，那么每日从尿中排出的钙约200毫克，即血液经肾排出的钙与肠道净吸收的钙相平衡，不多不少，如果想有多余的钙贮存于骨库中以增强骨密度，不致缺钙，那么，额外补钙就是很必要的事了。

严格地说，人体在儿童期、青春期、成熟期间，均应保持一种正钙平衡状态，以保证生长发育的需要，只有摄取和吸收的钙大于排泄流失的钙，才能使体内处于一种正钙平衡状态，才能有充足的钙供骨骼建造，补充生长发育过程中的肌肉、大脑、血液及其他组织器官所需要的钙。也就是说，人要慢慢长大，钙也要逐渐增加，这样方能顺利健康地成长。

成年阶段，是钙平衡期，这时人体发育已经成熟，各组织器官结构已经完善成形，唯一需要的就是摄取的钙应该和丢失的钙持平。

老年人激素代谢水平改变而血钙自稳定系统出现偏差，同时由于随年龄增长而肠钙吸收率下降，如果长期钙摄入量不足，摄入的钙及吸收的钙不能补偿丢失的钙，为负钙平衡状态。老年人随着年龄增长骨钙丢失的速率增加，骨钙离开骨质进入血液增加，钙和其它营养的摄人量随热能需要的逐渐减少而减少，所以老年人容易发生钙缺乏。此外，老年人骨骼储存钙虽然日渐减少，但血钙浓度却明显增高，71岁以后可达到人生最高水平。这种钙在体内分布的异常，一方面会使骨钙减少发生骨质疏松；另一方面会导致软组织和动脉血管壁钙的异常沉积，结果发生老年性退行性变及各种老年性疾病，如高血压、动脉硬化、结石等。近年来的营养学调查也表明，老年人是严重缺钙的人群之一。因此，从防病保健来看，老年人补钙是一项不可缺少的内容，而且这也是增加骨钙含量、降低血液和软组织钙含量的根治方法。

Answer 3

可以防止骨骼疏松啊~！我做医生的哥哥跟我说过，骨头在人体中的作用就像是地基在楼房中的作用，骨头不好会直接或间接引起很多种疾病。老年人由于新陈代谢变慢，细胞衰老，钙质也在不断的流失，直接影响就是导致骨头的病变，老年人的颈椎病，肩周炎，腰间盘突出还有弯腰驼背大都是因为缺钙引起的……

Answer 4

吃虾皮、海米补充钙质最快，不只老年人，儿童都有很好的效果。
（可以把虾皮、海米洗净，空口吃，但要多洗几次，太咸对身体也不好）