一是依赖他人，二是依赖药物。临床实践表明，过度依赖是一种衰老催化剂。它容易使中老年人对未来逐渐失去信心，越来越觉得自己“不中用”，这种情绪对身心健康非常不利。
联合国老龄问题专家指出，中老年人应尽可能独立地处理自己的事情，这样做有利于克服负性情绪，增强生活信心，改善精神状态，延缓身心衰老。按照“用进废退”的生理学规律，如果长期不从事体力活动，事无巨细都依赖他人代劳，可能使肌肉紧张度降低，甚至肌肉萎缩；脑子长期不用，可导致记忆力减退，智能下降。
中老年人体弱多病，遵照医生指导合理用药完全必要，有的还要坚持长期用药。但也有不少中老年人对身体过分敏感，稍有不适即求助药物，还有的对恢复健康的期望值过高，把这些希望都寄托在药物上。而长期依赖药物可导致肝、肾功能受损，对药物需求量越来越大，甚至成瘾，最终严重影响健康。
当然，中老年人避免过分依赖，不是要中老年人去做超越自己能力的事情，而是鼓励中老年人力所能及、最大限度地从事一定的体力劳动(如家务劳动)和脑力活动，独立处理生活琐事，从而摆脱老化情绪，提高生活质量，促进身心健康。