如题所述
如果没有晨跑经历,就吃根香蕉,喝200毫升左右温水,然后活动一下关节,做做热身。【吃香蕉是为了防止血糖过低,喝水是为了补充晚上睡觉和早起上厕所消耗的水分】
前面一两公里速度慢一些,后面慢慢提速。
跑完步记得好好拉伸,避免肌肉过于紧张造成膝盖疼等情况发生。
如果可以请采纳