早上晨跑前要注意什么？可以空腹运动吗？

Question

如题所述

Answer 1

早上晨跑是非常好的习惯，首先要注意充分活动开身体，可以静态原地拉伸头部、颈部、肩部、腰部、腿部、踝关节，让各个环节灵活起来，然后动态活动，原地小步跑，高抬腿等，活动到自己身体微微出汗即可，然后开始晨跑，可以避免受伤，并且能够达到更好的训练效果。
可以空腹的。望采纳！

Answer 2

如果没有晨跑经历，就吃根香蕉，喝200毫升左右温水，然后活动一下关节，做做热身。【吃香蕉是为了防止血糖过低，喝水是为了补充晚上睡觉和早起上厕所消耗的水分】

前面一两公里速度慢一些，后面慢慢提速。

跑完步记得好好拉伸，避免肌肉过于紧张造成膝盖疼等情况发生。

如果可以请采纳

Answer 3

不能空腹运动，空腹容易低血糖晕倒，运动前一定得吃点东西补充能量，特别是大幅度的运动。晨跑前要做好拉升运动，不然容易扭伤拉伤。本回答被网友采纳

Answer 4

注意安全，想跑就跑，注意艳遇，