高血压要注意那些生活习惯？谢谢

Question

如题所述

Answer 1

首先尽量控制情绪，保持乐观的状态，尽量克制不要生气，要是确实很生气那么请深呼气，肢体不要有太大的动作。
其次饮食方面，尽量吃淡口的食物，不要油腻，芹菜是很好的降压食物，生吃和做熟了差不多。
最后就是运动和肢体习惯。在日常生活中避免剧烈和突然性的动作，包括运动。不蹦不跳，慢起身轻回头。每天早上起床前喝一大杯水。
PS：一般有高血压的朋友都偏胖，所以建议减肥，减肥要控制食量和适量的运动，既然运动，那就是从疾走开始。慢慢身体适应了可以慢跑。慢慢的调节身体状况。
但愿能帮到你。

Answer 2

平时多锻炼身体，少量运动，尽量少吃油腻的食品，可以吃些减肥保健食品，具体看淘宝康比特真中意商贸公司希望能帮到你，祝身体健康。

Answer 3

我也是高血压 ，我每天就是吃些清淡的食物少吃油腻的不吃肥肉，不做过于激烈的运动，尽量保持个好脾气

Answer 4

不吃肥肉，戒烟戒酒，不要做剧烈运动，

Answer 5

高血压的非药物治疗

1、限酒（alcohol）：不饮或少饮；如男性饮酒的酒精量不超过25g/天；

2、控制体重（BMI）：BMI24kg/m2；腰围男90cm、女85cm，科学减肥；

3、戒烟（cigarette）：采用合理方式戒烟，避免反复；

4、合理饮食（diet）：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入小于6g，高血压患者不超过3g；减少动物油、胆固醇和反式脂肪酸的摄入，适量补充蔬菜和水果；

5、规律运动（exercise）：每周至少3~5次中等强度有氧运动，每次30min以上；

6、心理平衡（mind）：调节情绪，缓解压力；

7、充足睡眠（sleep）：规律作息，注意休息。

8、高血压的药物治疗