上午
6:00--6:20 起床，洗漱
6:30-7:00 晨读
7:20--7:40 早餐
7:40--8:00 背单词
8:00--9:00 读散文+练字
9:00--10:00 复习文科
10:00--11:00 复习英语
11:00--12:00 自由活动
下午
12:00--12:30 午饭
12:30--13:00 远望，，做眼睛保健操
13:00--15:00 写作业
15:00--16:00 复习理科
16:00--19:00 自由活动
晚上
19:00--19:30 晚饭
19:30--20:15 写作业
20:15--21:45 看课外书、洗澡
21:45--23:00 上网、洗漱、听音乐放松
23:00--7:00 睡觉
以上时间表仅供参考，你可以自己执行，根据时间调整一下。还有，文科都在上午读，因为早上8~10点记忆力强，适合死记硬背；理科都在下午，因为下午15~17点思维异常灵敏，解决问题能力高，学东西可以很快上手。
早上7.00起床
7.00-7.30晨练
7.30-8.00吃早餐
8.00-9.00写作业
9.00-9.30休息（可以玩电脑、逛花园之类的）
9.30-10.00练字
10.00-10.30看书或做自己喜欢的事（最好不要看电视、玩电脑）
10.30-11.30预习初三下的课程
11.30-12.00吃午饭
12.30-13.00看电视（最好多活动活动）
下午13.00-14.00睡午觉
14.00-14.30做一些能让自己清醒的事
14.30-15.00练字
15.00-18.00可以约同学出去玩（最好带在室外，而且从这时起外面应该会凉快点）
18.00-18.30吃晚饭
18.30-19.00外出散步
19.00-20.00写作业
20.00-20.30做能让自己放松的事
20.30-21.00预习初三的课程
21.00-21.30洗簌（洗澡、刷牙之类的）
21.30-22.00玩游戏等
22.00准备睡着了。
中学生暑假，首先要梳理一下自身学习情况，找出问题所在、最需要提高或最薄弱的地方；其次整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位；合理分配学习、复习时间，有针对性地制定学习计划，逐一攻克。既然是假期不可安排的太满，也不可太闲，可以参考一下平时上课的时间，重要的地方就花两个课时去应对，简单的科目就缩短时间等等。
其次，暑假期间可以好好的练习一下《精英特全脑速读记忆训练》，激发大脑潜能，提高学习、复习的效率。速读记忆是一种高效的阅读、学习方法，其训练原理就在于激活我们“脑、眼”潜能，培养我们眼脑直映式的阅读、学习方式，最终提高阅读、理解、记忆、注意力、思维等方面的能力。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把我们的阅读速度提高五六倍，记忆、理解等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的：阅读能力弱，学习效率低、学习成绩差等，建议去练习提高一下。