女生怎么锻炼才能让身材变好？

Question

如题所述

Answer 1

现在女生越来越关注在自己的外貌，很多女生为了让自己的身材更好，选择去健身房进行锻炼，但是往往很多女生办了健身卡之后并不知道该如何进行锻炼，很多时候办了健身卡就是只去洗洗澡，卡过期了身材也没有练好，所以对于女生来说该如何锻炼才能让自己的身材变得更好呢。

我觉的对于女生如何锻炼才能让自己的身材变好这个问题上首先女生要了解不同的训练可以给身材带来什么样的变化，首先来说现在主要的锻炼方式分为两类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧运动一般就是指慢跑，椭圆仪等等，有氧运动的好处就是一可以锻炼到我们的心肺，二是可以帮助我们减脂，很多女生都觉得自己胖，那么你就需要减脂，但是你要记住，有氧运动在减脂的同时也是会掉肌肉的，你可能会问，女生掉肌肉就掉肌肉呗，反正我也不需要肌肉，但是事实并不是这样的，女生如果长时间只是跑步的话虽然可以减脂，但是胸部和臀部也会因为失去肌肉的保护才生下垂的，所以在女生做有氧运动的同时也是需要做无氧运动的，无氧运动指的就是抗阻力运动，女生做抗阻力运动的好处就是可以帮助自己保存肌肉，让自己的身材看着更翘一些。

其实女生为了身材去锻炼的话，更应该多做一些无氧运动因为合理的无氧运动也是可以帮助女性减脂，并且可以在减脂之后达到塑形的效果，这是有氧运动达不到的，但是很多女生怕做太多的无氧运动长肌肉，其实这种担心是没有必要的，长肌肉是需要大量的雄性激素的，所以这点上女性是不必担心的，还有就是无氧运动比较难也有一定的危险性，建议找专业的教练。

Answer 2

对于能让女生通过锻炼，可以使身材变好的方式，就是每天进行两个小时的慢跑。

Answer 3

女生想要锻炼的让身材变好可以做一些有氧运动，这种锻炼可以让女生身材更加完美，然后可以跑步，跳健美操。

Answer 4

女生最好通过做瑜伽来让身材变好。瑜伽不仅可以塑造完美身材，而且有利于气血调和。

Answer 5

最好的方式就是每天进行仰卧起坐和跑步，这两项运动是最有效果的，也是最低成本的。