怎样锻炼腰回变细

Question

如题所述

Answer 1

以下为细腰的锻炼方法：
　　1、可以通过骑自行车来减少腰上的脂肪和肌肉，在骑自行车的过程中，我们的腿部不断地活动，腰部和臀部也参与运动。只要在运动就会燃烧脂肪，肌肉就会分解，腰围的缩小是一个缓慢的过程。在经过一段时间的骑自行车后运动后，腰围会慢慢变小。
　　2、可以通过玩呼啦圈来缩小腰围，我们根据需要选择适合我们的呼啦圈，然后，在吃饭后半个小时到一个小时的时间把呼啦圈挂在腰部开始转动，每天转动呼啦圈最好坚持在半个小时以上的时间。转动呼啦圈不仅可以使我们的腰围减少，而且对胸部肌肉和背部肌肉都很有很好的锻炼作用。
　　3、每天坚持做仰卧起坐对腰围的减少也很有好处，因为在做仰卧起坐的时候，会使腹部和腰部的脂肪都得到运动，在运动的时候，腰部和腹部的脂肪会燃烧，腰围会慢慢缩小。

Answer 2

有几个方法可以锻炼腰部：
瑜伽（需要更加持久和耐心。毕竟瑜伽并不是针对腰部，且运动量较小）
呼啦圈（呼啦圈运动最好不要超过30分钟，但一定要在运动种感觉腰部发热发痒甚至出汗，但呼啦圈姿势不对容易伤害子宫）
腹肌训练（腹肌训练在强调腹部时也会牵扯到腰部肌肉，强度大，同时见效快）
平板支撑（对腰部，腹部，腿部塑性效果极好）