晚上跑步对身体好吗？

Question

如题所述

Answer 1

但最好不要超过晚上九点。因为，每天体育锻炼的最佳时间是下午三点到晚上九点。这个期间，人体各部位处于最好的状况。
晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。一，9点后跑步是饭后运动的最佳时间饭后的两个小时后，食物已经得到了大致消化，胃内已经所剩无几了，这个时间段进行跑步训练，有助于消耗体内的能量，通过运动，把体内多余的热量释放掉，从而达到瘦身和强健身体的目的。二，9点后跑步有利于精神放松。一般晚上9点后，白天的繁华喧嚣已经逐步进入尾声，路上的行人和车辆也会相对的减少，从而有利于放松精神压力，专心一致的进行体育运动。通过跑步运动，使心脏也得到了锻炼，从而锻炼了心肌的收缩舒张能力，对于预防心脏病有较好的效果。三，9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机。正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右，这个时候睡觉的效果最好，腹中食物几乎被消化了，通过运动后产生的疲劳感，会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以，9点以后的跑步，对于强健身体，促进睡眠是大有益处的。是一种极好的锻炼方式。

Answer 2

晚上跑步有很多的好处，比如可以增强心脏的功能，可以保护视力，可以减肥，可以消耗脂肪增长肌肉，可以改善新陈代谢，也可以增强肺部功能等等。晚上跑步的好处很多，但是应该在合理的跑步时机很重要。晚上跑步应该遵循科学的锻炼方法，尽量在晚饭后一个小时，以及睡前一个小时之间进行锻炼，这种晚上跑步的方式可以很好的，改善人体的机能，同时又不会影响人体的睡眠，以及容易出现胃下垂的情况也可以避免。晚上跑步，最好选择空气好的地方进行锻炼，不然，夜晚的空气有些地区雾霾非常的重，会影响跑步的心情和质量。本回答被网友采纳

Answer 3

不好，说好的人很无知，晚上运动让你神经系统兴奋，可能会导致你失眠。从中医角度讲，白天属阳，晚上属阴，睡眠的生理机制是阳入于阴，运动属阳，能激发人的阳气，晚上该睡觉了，阳气太旺，不能入阴，因此容易失眠。建议你好好看下：《人体使用手册》

Answer 4

你好，晚上跑步是可以的，但不要睡觉之前跑，跑步时间建议在4点~8点之间，不要太晚，然后回家再吃点东西，洗洗澡，看看电视，玩玩手机，差不多10点左右睡觉，是完全可以的。但切记不要太晚跑步，超过9点就最好不要跑了。睡觉之前跑步会影响睡眠，因为跑完步，身体处于心跳加速，兴奋的状态。这样的话会导致失眠，睡不着。所以晚上跑步也要把握时间，通常在4点~8点左右跑步是最佳时间

Answer 5

晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。