在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。
喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。
早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。
扩展资料
人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。口渴时切勿豪饮,这样会让体液中水盐失调,轻则诱发肠胃疼痛,重则危及生命。
为了缓解便秘,预防“三高”疾病,人们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者,如果饮水充足,就能降低血液黏稠度,预防脑卒中的发生。
参考资料来源:人民网-每天要喝多少水?上班族4种状况需要喝水
参考资料来源:人民网-人要多喝水更要会喝水 每天8杯水要这样喝