第1个回答 2013-08-19
练拳击主要力量训练,反应训练,耐力训练,和速度,实战训练。力量练习可以通过打沙袋,俯卧撑,哑铃等方法增强自己的力量,反映训练自己可以通过空击,躲闪等虚拟的动作来练习,速度可以通过速度球训练来达到目的,也可以双手各持1公1斤的铁棒练习,那样 ,你的拳头就会有像钢鞭一样的爆发力和力量1.为了防身自卫等目的而练拳的拳击爱好者
如果你练拳是出于防身自卫的目的,那么建议你练习的重点在防守、步法和一些非技术因素,将自身的反应能力、速度和力量作为重点来着重练习。这样在你面对一些寻衅者时可以利用自己身体素质上的优势在围攻、混战中重创对手,而防守的加强可以很好的保护自己的头部,步法的加强则能够灵活的躲避对手的攻击和包围。毕竟,拳击的技术并不适用于街斗,但是拳击对人体(尤其上半身)的强化效果是显著的。
2.因为喜欢这项体育运动的参与者
这类拳手的重点应该放在技术上,毕竟我们所接触的还是以业余拳赛为主,业余拳赛和我们平日所观看的职业拳赛不同,职业拳赛上的KO场面在业余比赛上并不多见(泰森,福尔曼,皮特等重炮手的业余成绩明显不如刘易斯、阿里等技术行拳手炫目),所以,这类拳手完全可以抛弃那些“力量可以摧毁一切技术”的理论而专心锻造自己的技术。我这里并不是说力量不重要,而是在业余拳赛中技术始终排在首位,绉市明就是最好的例子。而其他方面要在技术过关的情况下才能花时间专门强化。
第2个回答 2013-08-19
练拳击首先协调性要 练起来,不如跳绳,交叉步什么的都可以锻炼协调性,然后就是姿势的训练,初学着,战斗的姿势是很重要的,这样可以有效的保护自己和最快速的攻击对手,然后就是力量了,练力量不能猛练,练一会就要空击一下。就是空着出拳,甩甩胳膊什么的,这样不会使得自己练力量把自己的肌肉练僵硬了,而后就是出拳的速度和准确性, 最后就是实战了,想练好不容易,我也练了好几年,呵呵。要不咱两练练!!本回答被网友采纳
第3个回答 2019-05-08
拳击是一项好难练的运动``我也是练拳击的``练了三年才有一点小成``拳击这个运动``比较累``身体各方面都要求的很高``也是无氧和有氧结合``如果你喜欢练的话``建议你去一个好一点的学校``能学到更多的技术``喜欢看的话``去街市上买一些关于拳击的影片```还的先练好拳击在看``不然根本看不懂``练了之后在看也可以增加你拳击的技术
第4个回答 2013-08-19
找个朋友来对练,这是练好拳击最快的方法。比起做体能训练都要快。如果不行,就想象一个敌人,自己和他对打