您好， 女性更年期的具体表现：四肢肌肉酸懒、无弹性。牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、 注意力下降、失眠、头痛、头晕、疑心、多虑、 好哭、偏执。膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛，骨质疏松。 色斑加重，皮肤干燥、。
指导意见：
进入更年期的女性需要注意自我调节，养成良好的饮食习惯 不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。 希望对你有所帮助！
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