一.少睡导致多吃:据2006年医学协会的一篇报告说，每晚睡眠时间低于7个小时的人深睡时间会更短，更容易发胖。这或
许与睡眠不足会导致分泌饥饿激素的机制不正常的发现有关。睡眠不足时，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促进食欲的生长
素水平的上升。
二.睡眠不足可导致更喜欢选择不利于健康的食品：最近发表再在《临床睡眠医学》杂志上的一项研究结果发现，在睡眠
期间存在阻塞性睡眠呼吸暂停和其他严重呼吸的人，会吃更多含胆固醇，蛋白质，全脂和饱和脂肪的食品。其中女性受到的
影响尤为严重。
三.睡眠不足很可能会引发糖尿病和葡萄糖耐量降低：2005年发表在《内科学》上的一项研究发现，每晚睡眠时间是不
超过5个小时的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的2.5倍，而每晚睡眠时间不超过6小时的人，更有可能换糖尿
病的概率是睡眠充足的人1.7倍。
四.睡眠不足可引发心脏病风险：2003年的一项研究发现，与睡眠时间更多的女性相比，每晚睡眠时间不超过5个小时的
女性更有可能出现心脏病的发作的概率是45%。
五.睡眠不足可导致血压升高：2006年美国医学研究所的一份报告指出，人们已经讲阻塞性睡眠呼吸暂停与白天血压升高
联系起来。阻塞性睡眠呼吸暂停的症状就越严重，血压升高的现象就越明显。肥胖在两种紊乱中都起着重要作用，因此减肥
有助益降低与健康有关的风险。
六.睡眠不足可导致身体失衡：2007年发表在《老年学》杂志上的一项研究发现，那些存在睡眠问题，经常在夜间醒来或在
白天昏昏欲睡的老年热，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2-4.5倍。
七.睡眠不粗容易导致身体失衡：据2007年发表在《新英格兰医学杂志》上的一份报告说，近20%的严重交通事故是由司机
疲劳驾驶造成的。
八.睡眠不足更有可能换抑郁症：成年人长期睡眠不足更有可能会出现精神压力，抑郁和酗酒现象。青少年也存在这种
情况，她们存在上述想像的概率与成年人类似。中学生出现抑郁的概率更高，更加不自信。
九.孩子睡眠不足会引发更多行为：今年4月在《儿科与青春期医学问题》上发表的一项研究发现，受到失眠折磨的儿童
更有可能会出现注意缺陷多动障碍等行为问题。失眠症就是睡眠持续时间短，或者因肥胖导致睡眠呼吸障碍。
十.睡眠不足可导致死亡：发表在《睡眠和普通精神病学文献》杂志上的三项非常受欢迎的大规模研究显示，不考虑死
亡原因，每晚睡眠时间不超过5小时的人 ，死亡的可能性比睡眠充足的人大约高15%。
许与睡眠不足会导致分泌饥饿激素的机制不正常的发现有关。睡眠不足时，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促进食欲的生长
素水平的上升。
二.睡眠不足可导致更喜欢选择不利于健康的食品：最近发表再在《临床睡眠医学》杂志上的一项研究结果发现，在睡眠
期间存在阻塞性睡眠呼吸暂停和其他严重呼吸的人，会吃更多含胆固醇，蛋白质，全脂和饱和脂肪的食品。其中女性受到的
影响尤为严重。
三.睡眠不足很可能会引发糖尿病和葡萄糖耐量降低：2005年发表在《内科学》上的一项研究发现，每晚睡眠时间是不
超过5个小时的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的2.5倍，而每晚睡眠时间不超过6小时的人，更有可能换糖尿
病的概率是睡眠充足的人1.7倍。
四.睡眠不足可引发心脏病风险：2003年的一项研究发现，与睡眠时间更多的女性相比，每晚睡眠时间不超过5个小时的
女性更有可能出现心脏病的发作的概率是45%。
五.睡眠不足可导致血压升高：2006年美国医学研究所的一份报告指出，人们已经讲阻塞性睡眠呼吸暂停与白天血压升高
联系起来。阻塞性睡眠呼吸暂停的症状就越严重，血压升高的现象就越明显。肥胖在两种紊乱中都起着重要作用，因此减肥
有助益降低与健康有关的风险。
六.睡眠不足可导致身体失衡：2007年发表在《老年学》杂志上的一项研究发现，那些存在睡眠问题，经常在夜间醒来或在
白天昏昏欲睡的老年热，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2-4.5倍。
七.睡眠不粗容易导致身体失衡：据2007年发表在《新英格兰医学杂志》上的一份报告说，近20%的严重交通事故是由司机
疲劳驾驶造成的。
八.睡眠不足更有可能换抑郁症：成年人长期睡眠不足更有可能会出现精神压力，抑郁和酗酒现象。青少年也存在这种
情况，她们存在上述想像的概率与成年人类似。中学生出现抑郁的概率更高，更加不自信。
九.孩子睡眠不足会引发更多行为：今年4月在《儿科与青春期医学问题》上发表的一项研究发现，受到失眠折磨的儿童
更有可能会出现注意缺陷多动障碍等行为问题。失眠症就是睡眠持续时间短，或者因肥胖导致睡眠呼吸障碍。
十.睡眠不足可导致死亡：发表在《睡眠和普通精神病学文献》杂志上的三项非常受欢迎的大规模研究显示，不考虑死
亡原因，每晚睡眠时间不超过5小时的人 ，死亡的可能性比睡眠充足的人大约高15%。
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