1、柠檬
富含维生素C、钙、磷、铁等成分,可以美白还可以淡斑,黑色素是可以被维生素C抑制的,常喝柠檬水是可以起到淡斑的效果的,也可以用柠檬榨汁,敷在脸上,最好稀释一下柠檬汁,因为它会刺激皮肤。
2、西红柿
富含维生素C,可以美白肌肤,最主要的一点是西红柿有抗氧化的作用,能够很好的抑制黑色素,也可以淡化色斑,热量还低,还可以减肥,每天吃一个西红柿,坚持下去不仅能淡化你脸上的黑色素,而且对你的身体也是很有好处的。
3、猕猴桃
猕猴桃是女性较为喜欢的水果,营养非常丰富,特别是维生素C很充足,能避免皮肤发生氧化,对淡化皱纹,避免黑色素生成,预防色素沉淀非常有效,让皮肤保持白皙。
4、牛奶
牛奶中的乳清蛋白能淡化黑色素,还能有效淡化色斑。想要变白,平时可以喝点牛奶。小康康建议大家在选择牛奶的时候以脱脂牛奶或低脂牛奶为主,补充营养的同时减少热量的摄入。同时注意,超市中常见的泡泡奶、红枣奶、香蕉牛奶等,并非真正的牛奶而是一种奶饮料,含有大量添加剂,不仅不会补充营养,多喝会令人发胖。
5、苹果醋
美白杀菌、淡化黑色素、补充肌肤养分及水分。它还是治疗痤疮的天然药物,能从内部清洁皮肤。
淡化黑色素的食物:
1、柠檬。柠檬中含有丰富的维生素C,而维生素C可有力干扰黑色素生成,能减少皮肤黑色
素沉淀,减少黑斑。
2、牛奶。牛奶中乳清蛋白能淡化黑色素,有效淡化色斑,建议选择脱脂牛奶或低脂牛奶。
3、水。多喝水能促进新陈代谢排出黑色素,使皮肤变白。每天应该喝1500-1700毫升水。
4、番茄。番茄富含维生素C和番茄红素,防晒效果很好,能减少因紫外线照射导致的黑色素
沉积。
5、鱼类。鱼肉中含有丰富的 ω-3脂肪酸,可保护细胞不受自由基损伤,增强抵御紫外线的
能力,长期吃鱼可以保护皮肤免受紫外线伤害,减少色素沉积,淡化黑色素。
6、坚果类。坚果中富含的维生素E是一种抗氧化剂,能抗氧化和消除自由基,有效阻止褐色
素在皮肤中沉积,淡化黑色素。
参考资料:人民网-吃什么能淡化脸上黑色素 几招还你白嫩小脸蛋
本回答被网友采纳内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的,自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的,首先要分析身子色斑形成的具体原因,根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多,大致分为外部原因和内部原因:
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外,在日常生活中还应该注意以下几点:
保证良好的作息时间,不要熬夜;