觉得自己很没用怎么办

Question

总觉得自己比别人差，怎么会有这种念头呢 ？

闷闷，，，，

Answer 1

“我不比同学懒，为什么同学学习成绩那么好，我却赶不上？”
“为什么自己个头这么矮，女同学好像不太喜欢我？”
“为什么自己生活在这样一个贫困的家庭，不能要什么有什么？”……
这些自卑情绪，如果让其日积月累，变成一种难以逾越的心理障碍，那么就会给身心造成极大的伤害。
但是，自卑不是错！
奥地利心理学家阿德勒认为，自卑感并非什么坏的情感，也不是什么变态的征兆，相反它是每个人在追求更大的价值和完美的人生过程中必然要出现的心理反应。在他看来，人在生活中时时刻刻可能产生自卑感，比如先天的生理缺陷、小环境中的地位、进入社会后的人与人之间的矛盾冲突等，都可能使人产生不完美不得志的灰色情绪，而且这种情绪还会因为自己与周围人的比较或同伴的同情揶揄而加剧。显然，自卑是一种正常的情感。
自卑没错，关键是怎样对待它。
第一条路：由于自卑的打击，在忧郁的泥潭中越陷越深而无力自拔，结果沉沦于心灰意冷的“自卑情结”。这是条死路。
第二条路：由于自卑的刺激，产生了强烈的逆反心理，为了迅速改变自卑的状况，往往孤注一掷，变得极端自私，形成一切以自我为中心的狂热的“优越情结”。此种人格类型与第一种的极度自卑完全相反，由于其缺乏社会责任感、集体荣誉感和团结协作的精神，且妨碍损害他人，注定将走向失败。这还是条死路。
第三条路：正视自卑的存在，不退缩，不蛮干，尽力克服努力超越。应当清楚人与人之间有冲突但更有合作，需要兼顾他人的利益。这才是一条理性的健康之路。
那么怎样才能走好这条路，走出自卑的阴影呢？
要会自我转移。心理学研究表明，自卑带有明显的情境性。一旦情境改变自卑可能就会消失。所以在感觉到自卑时不妨有意改换一下环境。
要会自我宣泄。不妨用语言或适当的行为在自控力的范围内合理地发泄一番，求得心理的平衡。
要会自我质疑。客观理智地分析一下自己，尽可能地针对出现的情况找到合理的解释。用这种冷处理的方法，可以使自己趋于心理平衡。比如考试失利成绩不如人，不妨这样来质疑：是题目太偏太难？是一时失误？是方法有问题？如何改进？……找出症结以树立起努力的信心。当然在自我质疑时，一定要以积极的态度对自己进行剖析，切忌产生得过且过的借口。
要会自我激励。面对同样的玫瑰花，有人说这么美丽的花上怎么长了刺，也有人会说怎么刺上长出这么美丽的花。悲观与乐观、消极与积极的差别就在于此。它启示我们在自卑时要会换一个角度思考，从另一个方面来激励自己，不要总是沉浸在失意之中。要坚信，这世界上没有所谓的失败，只有走向成功的曲折；没有最好，只有更好！
如果以上这些还不能帮助自己战胜自卑，那就有必要求助于心理辅导老师或心理医生了。