崴脚后如何尽快恢复？

Question

我崴脚了，因为本来自己走路时就经常崴脚，再加上自己练跆拳道不小心崴到脚，怎么样才可以使脚尽快恢复呢？

Answer 1

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。

Answer 2

如果没有错位之类的炎症，在刚崴后立即用冷水，是冷水敷下，再用点红花油，稍后用麝香膏药贴上，记得48小时就该换药片，然后最重要的一点，不要因为崴了就停止一切活动，而应适量的做些关节活动，以恢复其柔韧性，但活动不能太剧烈啊。哈，这是我的一点经验，我打球崴过好几次，感觉比常人恢复的有点快，不足处望指点

Answer 3

威脚最好的办法用手法推拿,一次性治愈,不留后遗症.我是专治此病的拿筋师.威脚绝大多数情况下是筋伤,治筋也就抓住了治病的根本.其它所有办法都是落后的,甚至是无效的.要了解更多详情到【拿筋师吧】
挫手,还有闪腰都是急性伤筋,和别的组织没有必然联系,无论冷敷或热敷都是错误的.伤筋才导致活动受限,局部肿胀,疼痛等症状.用推拿手法一次性正筋,在七十二小时内,绝大多数患者都能康复.这都是我治愈无数个病例所得出的结论.象威脚,挫手,闪腰急性伤筋病人,在现有中西医体系内目前还没有在短时间就治愈的办法.在成年人一担受此种伤害后,不做有效治疗,它将终身伴随你.用民间正筋手法治疗此类疾病,无论是新伤还是旧病都能还到快速去病痛的效果.
崴脚就是筋伤(占绝大多数,一小部分为骨伤如骨错缝,骨裂,移位等)在伤后任何时间段都可进行手法治疗,在第一时最好.用药物只能去掉肿胀和减轻疼痛的作用,不能从根源上去病.其实我们的先人早就明确指出了这个问题“药：筋所不达”.所用的各种药的药力到不了筋上,没有效果.这就是多年长期此病不好的原因之一.无论是伤后的疼痛还是肿胀都是伤筋副产品,随着筋伤的手法治愈,这些症状也全部消失.在施手法治疗后加热敷有一个加快痊愈的作用.在三天恢复期内要求患为尽量少运动,不做刻意锻炼,也不主张用各药物,这基本上就是从伤到愈的全过程.

Answer 4

崴个脚...

真麻烦...

听我的...

喷点云南白药...

绝对管用...本回答被网友采纳