。
、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。而
且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。
Tips：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄
酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五
分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮
助瘦身。
防晒第2站(早晨7:00) 涂抹防晒霜
想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点
很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。
普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；
若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海
滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤
品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深
者，平日可采用SPF值为15的防晒品。
Tips：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。
防晒第3站(上午9:00) 换上防晒衣
每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这
时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。
什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。
什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指
数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大
约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。
Tips：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。
防晒第4站(中午12:00) 避免感光食物
经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食
物中有感光食物，请别用。
感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点
，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都
含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之
欲。
Tips：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化
、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们
所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。
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防晒第
以淡化晒斑，不错吧。
如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与
番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来
的晒斑一天比一天淡了。
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芳芳
防晒的一般效果都不错,主要是用上去感觉是不是舒服.
用KISS ME温和型防晒乳,很不错.我现在就用这款,因为夏天到了,用这款很清爽.不刺激.连宝宝都能用.
有需要找我吧,有优惠呢
宝岛美妆生活馆
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