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跑步要一口气跑40分钟以上才能燃烧脂肪?
我开始跑了第四天 一般快慢跑穿插跑6-8分钟就停下来慢走6分钟 循环三次这样能燃烧到脂肪吗
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推荐答案 推荐于2017-09-14
一般来说,运动40分钟以上才能燃烧脂肪,但是跑步时间不到40分钟也不代表这不能减肥!因为已经消耗了血糖,为下一步消耗脂肪奠定了基础,因此只要是跑了步的都是对健身甚至是减肥有意义的。
从开始跑步脂肪就开始燃烧,只不过一开始在血糖浓度比较高的情况下,血糖提高了大部分跑步需要的热量,脂肪提供的较少。当中等强度有氧开始20分钟后,身体就会开始过度到由脂肪的燃烧提供主要热量,脂肪才开始大量的燃烧。
运动的时候会在肌肉中产生乳酸 ,让肌肉有酸痛感。四十分钟是乳酸和钙离子开始结合成乳酸钙的时间。就是说连续运动四十分钟以上,酸痛感会渐渐消失,再继续运动下去就是乳酸钙进入骨骼的时间。
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其他回答
第1个回答 2013-08-29
不用的,跑步是有氧运动,你跑一分钟也是有效果的,关键还是看坚持不坚持,你说的穿插跑是可以的,而且效果还会比你一直跑一个速度好的,你说的穿插跑在跑步机上就是对应的程序跑,这个是挺有效果的,希望你能坚持,每天的时间看自己的一个身体素质,不一定要跑40分钟才算运动了。
追问
那么跑步后多久才能吃东西
追答
跑步后休息半个小时后就可以了,如果你不急的话,建议可以再等半个小时在吃东西
本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-03-03
看你是匀速跑还是高强度间歇跑。减脂来说高强度间歇运动效果更好
第3个回答 2020-12-29
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第4个回答 2013-08-29
可以的,不过要记住必须坚持才会有效果。
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答:
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