晚上睡觉开着灯对身体有害处吗?

Question

如题所述

Answer 1

睡觉的时候喜欢开灯对身体是有伤害的，如果只是偶尔开灯的话，那么可能不会有太大的影响，但是如果长期如此的话，那么我们的身体确实会受到一定的影响，因为当我们睡觉的时候开着灯的话，我们眼睛的感光细胞就会把灯光放大，放大的倍数大概在50倍左右，所以我们闭上眼睛的时候就会觉得非常的亮，这时会影响我们的睡眠状态，至少不容易让我们进入深度的睡眠状态，而且在这种情况下，我们身体当中的褪黑素分泌会被影响，这样的话就会导致我们的内分泌紊乱，而且还容易患上多种疾病，因此我建议大家睡觉时尽量要关上灯。除此之外想要提升睡眠质量的话，我们还应该注意以下几点：

1、改善睡眠环境

首先第1点我们需要注意的就是应该改善睡眠环境，科学研究表明合理的睡眠环境，可以有效的提高我们的睡眠质量，因此我们可以看看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，可以试着改一改，我们的床让床看上去更舒适一些。

2、睡前不要运动

很多朋友可能是由于在白天的时候学习或工作任务比较繁重，因此只能选择在晚上依靠运动来健身，不过我想大家注意的是在睡觉之前两小时左右，尽量就不要做太过剧烈的运动了，因为这样的话会让我们的精神进入一种亢奋的状态，从而影响我们的睡眠质量。

3、睡前喝一杯蜂蜜

相信很多朋友都知道，蜂蜜对于我们身体健康有着非常好的作用，这种天然的保健品里面不仅含有大量的维生素和矿物质，可以帮助我们调节体内的内分泌平衡，而且还有着安神助眠的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜可以有效的帮助我们提高睡眠质量。

Answer 2

晚上开灯睡觉绝对是坏事，影响你的睡眠，光线会刺激透过眼皮刺激到大脑，影响大脑的正常休息，而且浪费电，如果真的害怕一个人睡觉，非开灯不可的话，建议楼主开一些光线比较柔和的灯，不要太亮，能看到东西就好。
人的大脑内有一种物质，名字叫褪黑素。褪黑素可以抑制人体神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏才能得以喘息，使机体的免疫功能得到加强。褪黑素主要在夜间睡眠的时候分泌，只要眼球一见到光源，褪黑素就会被抑制，停止分泌了。
1打乱人的生物钟 这个影响是非常严重的 影响人体的各项代谢 严重的可以癌症等 2影响睡眠质量。3对眼睛不好，会增加得近视的机率。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。本回答被网友采纳

Answer 3

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。国外已有研究显示，经常值夜班的如空姐、医生、护士等夜班一族，患癌的发生率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且易患癌症。

据国外权威杂志《实验医学》报道，科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生机率增加两倍，约百名资深空姐中就有1人患乳癌。人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官鲜为人知，松果功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使人血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机休的免疫功能得到加强，机休恢复疲劳，甚至还有杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制命令停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能，这就是为什么夜班工作者免疫功能下降，较易患癌的原因之一。

Answer 4

开灯睡觉光线会带来持续性的刺激，眼部肌肉和神经一直处于紧张状态，世界一久会导致近视概率增高，严重时还可能损伤视网膜。长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌，从而降低人体免疫力，增加患癌几率。

Answer 5

睡觉开灯，会减少褪黑素分泌。对于孩子，还可能引起早熟。