正确的吐痰方法?

Question

都23了，但是一直不会吐痰，遇到感冒咳嗽，就是吐不出来。总觉得痰卡在喉咙里。每次吐痰就呕吐，流泪，也只能勉强出来一点点，真是要命。请教高手怎样才能把痰吐出来？最后问一下，老是把痰吞进去对身体有害吗？（这么白痴的问题确实不好意思问，可本人实在没办法，从小就不会，也只能怪父母没有教会我，所以只能在这里请求大家指点高招~~ 要说的详细一点 谢谢。。。。。。）

Answer 1

最有效可把肺里和深处较浓的粘痰咳出是：时间-早起床和晚睡前及运动后。二是先把体位放平仰位和最佳倒立位（年老者和体衰人不易做到）可适当下倾倒位置，一刻钟左右。再用力大咳三次，不易次数多（多了伤肺气）还要深呼吸后间歇几分钟后进行为好的方法。咳后用温盐水漱口和洗手脸最好了。年长者可用双手掌劲压腹部帮助其使力咳出痰来。因一夜睡眠后痰液多有坠积早上最好咳出，晚上睡前咳出能使呼吸道通畅利于睡眠质量不易出现痰阻塞症状尤其是肺心疾患者不一出现窒瘜险情。三是运动后各种分泌液增多和N及肌肉在兴奋期很易咳出痰来。1是时间2是体位3是运动后，四是纠正：咳前的15分钟不是向前倾斜而是后倾斜，在将要咳时才将身体前倾30-60度后用力可3次。最好先含嗅化盐和甘草片或喉片后20分钟后再咳效果更好些。

Answer 2

咳出痰时，很多人觉得吐痰有损形象，因此有痰也不外吐，反而咽下喉咙。对于这种做法，专家并不认同。
　　除了吃一些食物化痰以外，将痰排出也是排毒的一种。嗓子里有痰一定要咳出来，不然反而会形成堵塞，使病菌往下走，形成更大感染。如果是老人，家人可以轻轻拍背帮助他将痰咳出。不过，咳痰也需注意卫生，咳嗽时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽后要洗手，并尽量避免触摸眼睛、鼻或口。咳嗽病人要注意避免刺激性和辛辣的食品。
　　另外，也可以学习有效的咯痰方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，深吸气后，用力咳嗽，同时用手压在腹部。深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咯出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。

Answer 3

跑步，连快跑一千米。跑步本来就有助于哮喘，而且确实可以帮助吐痰

Answer 4

同样的困扰，你现在学会了吗？

Answer 5

我也是啊，和你的遭遇一模一样😂