第1个回答 2008-05-14
我试过,并一直在用的又这几个比较实用的方法..
1.睡觉的时候在小腹上压3~4本书,(厚度自己控制喽,又压迫感就OK,我们要保持时刻都在运动的状态,15分钟就好.渐渐的就会养成收腹的习惯)
2.走路,坐的时候也要时刻收腹,一开始会不习惯,但渐渐的就会习惯的,养成一些好习惯也可以帮助你收腹的哦
3仰卧起坐也是不错的方法,我每天都又坐100个呢.
4呼啦圈,我也又用过,但是听说对内脏会又损伤,所以后来停了.
5.慢跑...既可以瘦腿对小腹的紧实也又用哦.
6.坚持,以上这些不是你一个星期两个星期就会又用的.要坚持下去哦.~以一个月为单位,看看自己发生什么变化了吧.欲速而不达哦.除非你用减肥药,收腹霜,但是那些对自己身体不好的.
希望可以帮到你
第2个回答 2008-05-14
我有一个用苹果和酸奶减肥的方法:
第一天,二斤苹果,六七个,小口慢慢吃,一天吃完。
第二天,二斤酸奶,分成六七等份,一天喝完。
注意:这二天什么也别吃,什么也别喝。
下面二天正常吃喝。
再反复来一次,一般就能见效果了,如果觉得不理想,还可以再来。
此方法虽是节食,但不是长期,原料也好买,又不贵,没有副作用,也不是很麻烦,更不用花钱做痛苦的手术了。
只要不暴饮暴食,还不反弹。
你可以先试试,希望这个方法适合你。
第3个回答 2008-05-14
可以练练普拉提,它和瑜伽的不同是瑜伽是全身的,这个主要针对腰腹部的.我去健身房练过一次,第二天肚子那个酸疼.
简单的方法你可以晚上睡觉前,平躺,双腿并拢,抬起距离床大约45度角,然后上身双手平举,一样抬起45度.这样你上下身差不多是90度角.相当于L型.L那个折点就是你的屁股,在着床的.停止10秒钟,要保持均匀呼吸,不可以憋气哦.每天坚持做10-20次.会有效果的.
而且这个我觉得比较简单.也省事省时间.我是从12号晚上开始执行的.因为从12号开始我在吃魔芋粉减肥呢.晚上搭配些简单的运动.呵呵.
第4个回答 2008-05-14
跟我一起来吧。我妹妹她是用一个星期只吃黄瓜和鸡蛋的减了十多斤,但是我个人不想这样减肥,我是早上的时候吃一小半碗饭,中午不吃,吃黄瓜的鸡蛋,看自己的量,多喝水,晚上吃一小半碗饭。吃了一些调节内分泌的,这样减肥不怕内分泌失调,也不怕营养不良,五天减了五斤,你可以试~千万不要吃零食!
我现在减了五斤了
第5个回答 2008-05-14
仰卧起坐~很有用的。