左脚踝撕脱性骨折，打了四周的石膏，石膏拆除后，脚还是肿胀，发黑。请问如何才能快速恢复呢？

Question

饮食，锻炼各个方面，越详细越好

Answer 1

作为康复治疗师，我的建议是功能锻炼越早越好。从打上石膏后两天就可以进行康复训练，非骨折部位（如髋部、膝部）可以进行主动运动，这样也可以防止肌萎缩。1到2周可以进行踝部位的等长收缩训练（即不发生关节的运动，但肌肉在收缩）， 并可以拄双拐进行三点步行（患肢不负重）。您可能错过了这一环节，如果是的话康复要从这里开始。到了第3、4周，如果伤口良好就要进行主动的踝屈伸训练了。
不过训练之前要确保肿胀消除，可以抬高患肢、运用理疗（如热敷等）处理。
再啰嗦一句，功能不是你想要想要就能要，一个劲地劝人别运动，等肌萎缩了，神经不敏感了，运动模式改变了再想要回原来的功能就没那么容易了。

Answer 2

中国名医百强榜的建议是，打了石膏的肢体不可以着地，不可以碰水。尽量抬高下肢。注意观察脚趾的感觉和颜色，如果麻木越来越厉害要随时到医院去看，哪怕半夜也要去看的。肌肉萎缩是肯定会出现的，不过等拆了石膏后慢慢功能锻炼会恢复的，还有尽量少运动哦。