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减掉手赘肉的方法
如题所述
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推荐答案 2024-06-07
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做
2、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。
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赘肉
很松,有什么简单训练
方法
?
答:
第一个动作:半蹲式
两只脚打开相距10厘米,背部不能弯曲,两只手握住水瓶或者哑铃,肘关节弯曲,小臂与地面平行,臀部向后坐成半蹲或者是下蹲的状态,两只手臂一个手臂往前伸,一个手臂往后伸,至两条手臂连成一线手与地面平行,停留两秒钟之后还原,然后手臂交换伸展。第二个动作:仰卧式 身体上半身仰卧...
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