叶酸片在什么时候吃最好

Question

如题所述

Answer 1

叶酸片在什么时候吃最好？ 在日常生活中，许多人会在备孕期间开始补充叶酸，但是叶酸的服用时间是有讲究的。下面我将分享叶酸片最佳服用时间，一起来了解一下吧。 　　1. 孕前3个月开始补充 　　为了防止在不知怀孕的情况下错过关键的叶酸补充时期，建议育龄女性在孕前3个月就开始补充叶酸，为胎儿的发育提供良好的孕育环境。 　　2. 整个孕期继续服用叶酸片 　　孕中、后期，胎儿DNA的合成、胎盘和母体组织的增长会使孕妈对叶酸的需求量大幅增加。为了避免孕中、后期出现巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等问题，同时满足胎儿对叶酸的需求，孕妈在整个孕期仍需补充叶酸。斯利安叶酸片是众多妈妈的优先选择，它能为母婴健康保驾护航。 　　3. 哺乳期可根据情况继续补充 　　叶酸对婴幼儿的神经细胞和脑细胞发育有促进作用，产后妈妈可根据实际情况，在医生指导下继续补充叶酸，直至哺乳期结束。 　　叶酸片在什么时候吃最好？叶酸是一种水溶性B族维生素，主要存在于绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中。在孕前3个月和孕初期，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管畸形。 　　一般来说，补充叶酸有两个途径：食补和药补。相比食补，药补的效果更好，因此建议服用叶酸补充剂或叶酸片。每天早饭或晚饭后半小时服用叶酸片，补叶酸效果最好。 　　铁质叶酸片的作用 　　铁质叶酸片是一种采用分子合成工艺制作的保健品，除了能预防胎儿神经缺陷外，由于添加了铁质，还能预防缺铁性贫血。叶酸是制造红血球必需的物质，与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。铁质叶酸片适用于女性，尤其是贫血、怕冷、手脚冰冷者。对于有缺铁症状的孕妇来说，补充铁质叶酸片能起到双重作用。 　　选择叶酸片注意事项 　　如果女性服用的是单纯叶酸片，必要时可以同时服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果女性服用的是含叶酸的多维片，建议多维片和叶酸片交替服用。 　　然而，如果女性同时服用两种或两种以上多维片，再加上日常饮食中的维生素来源，就可能导致叶酸或维生素补充过量，引起中毒。如果女性在长期补充多维片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，就要学会计算两者所含的维生素的总量，避免补充过量造成中毒。 　　因此，女性朋友不要盲目认为补充叶酸越多越好，要结合实际情况并参考叶酸片产品说明。如果不知道如何计算每天叶酸摄入的最佳量，最好咨询医生，在营养师指导下服用，以免过量服用，影响自己和宝宝的健康。 　　叶酸片的副作用 　　孕期积极补充叶酸对优生优育有积极作用，但过量补充也会引起一系列不良后果。 　　一般孕妇每天需要服用一片叶酸片，这个剂量对于大多数人来说已经足够。虽然市场上还有每片5毫克的叶酸片，但健康女性不应服用，以免产生不良作用。 　　服用大剂量叶酸的孕妇可能会因为叶酸过量而影响身体健康，主要表现有： 　　1. 过量服用叶酸片可能会掩盖维生素B12缺乏的早期症状，导致神经系统受损。 　　2. 过量服用叶酸片可能会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。 　　3. 长期大量服用叶酸片可能导致厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。 　　4. 叶酸片口服可以改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致神经系统损害的进展，且若继续大剂量服用叶酸，可能进一步降低血清中维生素含量，使神经损害向不可逆转方向发展。 　　含叶酸丰富的食物 　　1. 芦荟：含叶酸85—120（微克/100克） 　　芦荟是叶酸含量最高的一种绿色蔬菜，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，并采用微波炉、快速炒或迅速焯烫的方式烹饪，以保持其营养价值。 　　2. 燕麦：含叶酸190（微克/100克） 　　燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可以泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。 　　3. 西兰花：含叶酸120（微克/100克） 　　西兰花的热量极低，对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。 　　4. 胡萝卜：含叶酸67（微克/100克） 　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸含量也十分丰富，建议可以将其洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。 　　5. 奇异果：含叶酸30（微克/100克） 　　奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。