一天一个人喝多少牛奶最好

Question

如题所述

Answer 1

1. 中国营养学会在2007年发布的《中国居民膳食指南》中明确指出，建议每个成年人每天摄入相当于300克的牛奶或等量的奶制品。
2. 以常见的液态奶为例，300克相当于大约300毫升。市场上常见的液态奶包装通常是250克每袋，因此，建议每人每天至少饮用一袋牛奶，并尝试其他形式的奶制品，如酸奶、奶酪、果味奶等，以增加多样性。
3. 针对6岁以上儿童和一般成人，每天摄入300克牛奶是适宜的。
4. 新的膳食指南还针对不同年龄段的儿童提出了具体建议：4至6岁的学龄前儿童每天应摄入300至600毫升的奶类；1至3岁的幼儿应摄入不少于350毫升的液态奶或幼儿专用配方奶粉，并避免直接食用普通液态奶或成人奶粉；6个月至1岁的婴儿每天应摄入600至800毫升的母乳或婴儿专用配方奶粉；而6个月以下的婴儿，其大部分饮食都是奶类。