为什么做个快一个月的仰卧起坐了 摸上去腹肌结实了 但是外面还是有一层厚厚的脂肪

Question

如题所述

Answer 1

你做仰卧起坐一个月后，腹肌变得结实，但腹部皮下脂肪厚度没有明显减少，从外表看上去没有太大变化。这可能是由于你的体脂率仍然较高，身体的脂肪占比太高，尽管腹肌变得发达，但外面仍然有一层厚厚的脂肪。要想减少腹部脂肪，需要持续运动，一般在三十到四十分钟才开始燃烧脂肪，而单做仰卧起坐很难持续这么长时间。所以，你需要进行更长时间的有氧运动和力量训练来减少腹部脂肪。

Answer 2

你肯定就是光做这个了！！！千万别！！别做的外面脂肪没消。。腹肌练起来了！！！做这个前脂肪多的一定要先跑步！！把身体跑发热！男人一般5公里！！如果你没跑过的话先3公里！！慢慢加！！跑 完了慢慢走把气息平下来了在做仰卧起坐！100个1组！！做完了在做一组俯卧撑！（标准的俯卧撑！！就是身体一条线不动只手臂动！！）做完了在做1组仰卧起坐！一起做3组！！效果比较好！！

Answer 3

效果不好，这样很难减下去！
网上{玲玲与肥胖斗争史}最近反应很好，可以去了解下！！！！

Answer 4

做仰卧起坐只会练出肚子上的腹肌，不会减肥的，如果睡觉前不想睡觉又不知道干嘛，就捏捏腰上面的肉肉，这个真的会减下去不少的脂肪哦（本人有在做哦）本回答被提问者采纳

Answer 5

那是还没把脂肪转换完。继续做....