节食减肥有用吗？多久能瘦下来？

Question

如题所述

Answer 1

能起到一时作用，一旦饮食恢复正常，慢慢的会反弹，而且之前饿的越狠弹的越快。对于体重超标20%以上的人来说，可能饿下去了不容易弹回去，但想达到完美的身材，光节食是没用的。
节食的坏处就是降低你身体机能，使新陈代谢速率降低，此情况下想保持瘦只能一直保持低的热量摄入，这对于一般胖过的人来说是无法忍受的。
运动减肥的好处就是他通过身体快速脱水（减水膘）让你在减肥初始阶段有明显成就感。然后通过长期有氧运动的调节，使你的身体机能变强，新陈代谢加快（一次40分钟的有氧运动能让你至少两天内处于高新陈代谢率下），在这种身体条件下，你的身体能消耗更多热量，而非摄入点食物就把它转化成脂肪。
减肥其实是个让身体找到新体重下的平衡。因此要控制食量（减少为原来的75%~85%即可，根据个人情况），毕竟瘦人胖人吃的是不一样多，更要加强运动（为了增强新陈代谢，也为了保证你瘦下来后不会还是脂肪含量很高，肌肉更少了）
楼主不信的话可以试试副作用较小的节食减肥——流体减肥（一周只喝不吃，喝的要营养丰富，牛奶、豆浆、肉汤、麦片、稀粥...白天不能饿到，晚上8点后尽量不喝）这个做法类似于纯节食，但不至于饿害你的胃部，还能清理肠道，对身体机能损耗较小，运动减肥的平台期用此做法也能减2kg以上，从来没节食过的效果更大。但你用此方法后看看自己能保持多久--#
最后告诉楼主几点减肥知识：1.减肥不光看体重，更应该注意自己的脂肪含量，这个可在健身房测量，体重很轻但脂肪含量高的人也存在，体重低脂肪含量高的人身体更加虚弱，但不少现代女生都处于这种病态假瘦
2.减肥可以速成的，但是保持比减下来更难。对于所有的胖子来说，他们几乎都曾轻易的减下过10斤8斤的，但没多久都弹了回去，一个说法是保持不好，还有一种说法个人感受很深就是减的只是水膘，长期积攒的脂肪其实还没被消减，因此希望楼主减肥的话能一鼓作气，达到完美身材后再掉以轻心。

Answer 2

步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。
 
步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
 
步骤3：身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复20次以上，或感到臀部微酸即可。
 
步骤4：四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。

Answer 3

节食要运动相结合，一般一个月会见效，3个月基本能达到目的。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

Answer 4

不好。节食减肥大概在6周内就有不错的效果，但是节食减肥有96%都是失败的，有50%的人会比减肥前重5公斤以上。而且会扰乱身体激素，在停止节食后的1-2年才能恢复。

Answer 5

节食减肥能真的能瘦吗？

Answer 6

节食是绝对没有作用且痛苦的。当时可能瘦很快，一松口马上胖起来。而且容易使内分泌失调。不建议。减肥最好的方法是合理按时饮食，适当运动。本回答被提问者采纳