第1个回答 2013-03-14
随着年龄的增加，腰腹部很容易堆积脂肪。所以减掉腹部赘肉的运动就成为了很多人的日常运动的一部分。最有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。
建议每天两次，每次30分钟左右。最好是在早餐前和晚饭后，长期坚持下来就能够实现瘦腰效果了。
同时还要注意，体重减到一定数值时就会出现体重下降变慢的现象。这时应该换成其他方式来进行减肥。好的减肥方法有慢跑、动感单车和游泳，跳绳对于减肥的效果也很好。
想要减掉40斤就要长期的坚持运动，需要至少4个月的时间才能减掉40斤。
第2个回答 2013-03-14
1.跑步比仰卧起坐效果好，跑楼梯效果也不错。
2.运动10分钟以上才有效果，前10分钟只能算热身。
3.要达到减肥的效果要运动30分钟以上，时间越长效果越好还必须天天坚持
4.运动量的把握：除了热身以外（热身用广播体操就可以，动作到位的话运动量和各关节的打开都实现了），要保持心跳100以上，120以上效果更好。不是长期锻炼过的人建议前面半个月到一个月保持在100以上，同时不要超过140。等身体逐步适应每天这个运动量了，再增加到120以上，减肥的话也不需要超过160。从出汗的角度来看，最低保持有汗但是不滴下来。前提是停下来3分钟汗不会干。想汗不干一个是提高气温，一个是多穿衣服。
5.必须天天坚持。女生的话，不是特别不方便就要坚持。不方便的日子也至少做做广播体操。
6.不是特别大的运动量，每天练上两三个小时那样的，就没必要增加进食量。坚持一段时间锻炼下来饭量肯定见涨，这个时候吃东西少吃饭，多吃菜，吃肉吃瘦的，吃素吃纤维量大的。什么水果蔬菜纤维量大我这里就不举例了。
希望对你有帮助。有什么问题可以继续追问。
第3个回答 2013-03-14
首先心态要调整好。胖 这个字 你看懂了吗？ 月 和半 组成的。 也就是说 坚持半个月，就会有效果了！
加油
第4个回答 2013-03-14
其实 你也没多胖啊 你不用那么辛苦的 没天起早点跑步去学校 每餐吃少点 虽然效果不怎么但是我想半年就可以减到65吧
第5个回答 2013-03-14
仰卧起坐这种运动没多少用亲，塑性用它可以，减重没多少效果，做有氧运动才有效果，慢跑或者快走，还有游泳，高中节食会影响学习的，最好别节食~